Физическая культура в обеспечении здоровья и долголетия. Герасимова И.А. - 11 стр.

óïðàæíåíèé. Âàæíîå çíà÷åíèå èìååò òàêæå ïîâûøåíèå
óñòîé÷èâîñòè îðãàíèçìà ê äåéñòâèþ íåáëàãîïðèÿòíûõ ôàêòîðîâ
âíåøíåé ñðåäû, ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé, âûñîêèõ è íèçêèõ
òåìïåðàòóð, ðàäèàöèè, òðàâì, ãèïîêñèè. Â ðåçóëüòàòå ïîâûøåíèÿ
íåñïåöèôè÷åñêîãî èììóíèòåòà ïîâûøàåòñÿ è óñòîé÷èâîñòü
îðãàíèçìà ê ïðîñòóäíûì çàáîëåâàíèÿì.
     Ñïåöèàëüíûé ýôôåêò îçäîðîâèòåëüíîé òðåíèðîâêè ñâÿçàí
ñ ïîâûøåíèåì ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòåé ñåðäå÷íî-
ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Îí çàêëþ÷àåòñÿ â ýêîíîìèçàöèè ðàáîòû
ñåðäöà â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ è ïîâûøåíèè ðåçåðâíûõ âîçìîæíîñòåé
àïïàðàòà êðîâîîáðàùåíèÿ â ïðîöåññå ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè.
     Òàêèì îáðàçîì, îçäîðîâèòåëüíûé ýôôåêò çàíÿòèé ìàññîâîé
ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé ñâÿçàí, ïðåæäå âñåãî, ñ ïîâûøåíèåì
àýðîáíûõ âîçìîæíîñòåé îðãàíèçìà, óðîâíÿ îáùåé âûíîñëèâîñòè
è ôèçè÷åñêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè. Ïîâûøåíèå ôèçè÷åñêîé
ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñîïðîâîæäàåòñÿ ïðîôèëàêòè÷åñêèì
ýôôåêòîì â îòíîøåíèè ôàêòîðîâ ðèñêà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ
çàáîëåâàíèé. Êðîìå òîãî, ðåãóëÿðíàÿ ôèçè÷åñêàÿ òðåíèðîâêà
ïîçâîëÿåò â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè çàòîðìîçèòü ðàçâèòèå
âîçðàñòíûõ èíâîëþöèîííûõ èçìåíåíèé ôèçèîëîãè÷åñêèõ
ôóíêöèé, à òàêæå äåãåíåðàòèâíûõ èçìåíåíèé, ñâÿçàííûõ ñ
âîçðàñòîì è ãèïîäèíàìèåé. Ïîâûøàåòñÿ ìèíåðàëèçàöèÿ êîñòíîé
òêàíè è ñîäåðæàíèå êàëüöèÿ â îðãàíèçìå, ÷òî ïðåïÿòñòâóåò
ðàçâèòèþ òàêîãî çàáîëåâàíèÿ, êàê îñòåîõîíäðîç. Óâåëè÷èâàåòñÿ
ïðèòîê ëèìôû ê ñóñòàâíûì õðÿùàì è ìåæïîçâîíî÷íûì äèñêàì,
÷òî ÿâëÿåòñÿ ëó÷øèì ñðåäñòâîì ïðîôèëàêòèêè àðòðîçà è
îñòåîõîíäðîçà.
     Âñå ýòè äàííûå ñâèäåòåëüñòâóþò î íåîöåíèìîì
ïîëîæèòåëüíîì âëèÿíèè çàíÿòèé îçäîðîâèòåëüíîé ôèçè÷åñêîé
êóëüòóðîé íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà.




                             11