Физическая культура в обеспечении здоровья и долголетия. Герасимова И.А. - 10 стр.

øàãîâ ïîñëå èíôàðêòà, äî ñàìûõ âûñîêèõ, èñ÷èñëÿþùèõñÿ
äåñÿòêàìè êèëîìåòðîâ. Äëÿ çàíÿòèÿ õîäüáîé ïðàêòè÷åñêè íå
ñóùåñòâóåò ìåäèöèíñêèõ ïðîòèâîïîêàçàíèé.
     Îçäîðîâèòåëüíûé áåã âûäåðæàë èñïûòàíèå âðåìåíåì. Â
äðåâíåé Ýëëàäå, êîëûáåëè Îëèìïèéñêèõ èãð, áûëî òàêîå
èçðå÷åíèå: «Åñëè õî÷åøü áûòü ñèëüíûì — áåãàé, õî÷åøü áûòü
êðàñèâûì — áåãàé, õî÷åøü áûòü óìíûì — áåãàé!». Áåã îêàçûâàåò
âñåñòîðîííåå âîçäåéñòâèå íà âñå ôóíêöèè ÷åëîâå÷åñêîãî
îðãàíèçìà: ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ, äûõàòåëüíóþ, êîñòíî-
ìûøå÷íûé àïïàðàò è ïñèõèêó. Âî âðåìÿ áåãà â ðàáîòó âêëþ÷àåòñÿ
îñíîâíàÿ ìàññà ìûøö. Îò õîäüáû áåã îòëè÷àåòñÿ òåì, ÷òî ñòîïà
ïîëó÷àåò íå òîëüêî îïîðíóþ ôàçó, íî è áåçîïîðíóþ, òî åñòü òåëî
íàõîäèòñÿ êàêîå-òî âðåìÿ â ïîëåòå.
     Îçäîðîâèòåëüíûé è ïðîôèëàêòè÷åñêèé ýôôåêò ìàññîâîé
ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû íåðàçðûâíî ñâÿçàí ñ ïîâûøåííîé
ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòüþ, óñèëåíèåì ôóíêöèé îïîðíî-
äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà, àêòèâèçàöèåé îáìåíà âåùåñòâ. Â
ðåçóëüòàòå íåäîñòàòî÷íîé äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè â îðãàíèçìå
íàðóøàþòñÿ íåðâíî-ðåôëåêòîðíûå ñâÿçè, çàëîæåííûå ïðèðîäîé
è çàêðåïëåííûå â ïðîöåññå òÿæåëîãî ôèçè÷åñêîãî òðóäà, ÷òî
ïðèâîäèò ê ðàññòðîéñòâó ðåãóëÿöèè äåÿòåëüíîñòè ñåðäå÷íî-
ñîñóäèñòîé è äðóãèõ ñèñòåì, íàðóøåíèþ îáìåíà âåùåñòâ è
ðàçâèòèþ äåãåíåðàòèâíûõ çàáîëåâàíèé (àòåðîñêëåðîçà è äð.).
     Äëÿ íîðìàëüíîãî ôóíêöèîíèðîâàíèÿ ÷åëîâå÷åñêîãî
îðãàíèçìà è ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ íåîáõîäèìà îïðåäåëåííàÿ
«äîçà» äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè.
      íàñòîÿùåå âðåìÿ ó áîëüøåé ÷àñòè ñîâðåìåííîãî íàñåëåíèÿ
ýêîíîìè÷åñêè ðàçâèòûõ ñòðàí âîçíèêëà ðåàëüíàÿ îïàñíîñòü
ðàçâèòèÿ ãèïîêèíåçèè. Ñèíäðîì, èëè ãèïîêèíåòè÷åñêàÿ áîëåçíü,
ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé êîìïëåêñ ôóíêöèîíàëüíûõ è îðãàíè÷åñêèõ
èçìåíåíèé è áîëåçíåííûõ ñèìïòîìîâ, ðàçâèâàþùèõñÿ â
ðåçóëüòàòå ðàññîãëàñîâàíèÿ îòäåëüíûõ ñèñòåì è îðãàíèçìà â
öåëîì ñ âíåøíåé ñðåäîé. Â îñíîâå ïàòîãåíåçà ýòîãî ñîñòîÿíèÿ
ëåæàò íàðóøåíèÿ ýíåðãåòè÷åñêîãî è ïëàñòè÷åñêîãî îáìåíà
(ïðåæäå âñåãî â ìûøå÷íîé ñèñòåìå).
     Ìåõàíèçì çàùèòíîãî äåéñòâèÿ èíòåíñèâíûõ ôèçè÷åñêèõ
óïðàæíåíèé çàëîæåí â ãåíåòè÷åñêîì êîäå ÷åëîâå÷åñêîãî
îðãàíèçìà. Ñêåëåòíûå ìûøöû, â ñðåäíåì ñîñòàâëÿþùèå 40 %
ìàññû òåëà ó ìóæ÷èí, ãåíåòè÷åñêè çàïðîãðàììèðîâàíû ïðèðîäîé
íà òÿæåëóþ ôèçè÷åñêóþ ðàáîòó.
     Ðàçëè÷àþò îáùèé è ñïåöèàëüíûé ýôôåêò ôèçè÷åñêèõ

                            10