Физическая культура в обеспечении здоровья и долголетия. Герасимова И.А. - 5 стр.

                           Òåìà 1

    Çäîðîâüå êàê àêòèâíàÿ äåÿòåëüíîñòü îðãàíèçìà
     À ÷òî æå òàêîå çäîðîâüå? Íàø èçâåñòíûé àêàäåìèê
Í.Ì. Àìîñîâ â ñâîåé êíèãå «Ðàçäóìüÿ î çäîðîâüå» ïèøåò, ÷òî
«íàñòîÿùèé íàó÷íûé ïîäõîä ê ïîíÿòèþ çäîðîâüÿ äîëæåí áûòü
êîëè÷åñòâåííûì. Êîëè÷åñòâî çäîðîâüÿ — âîò ÷òî íóæíî.
Êîëè÷åñòâî çäîðîâüÿ ìîæíî îïðåäåëèòü êàê ñóììó ðåçåðâíûõ
ìîùíîñòåé îñíîâíûõ ôóíêöèîíàëüíûõ ñèñòåì.  ñâîþ î÷åðåäü ýòè
ðåçåðâíûå ìîùíîñòè ñëåäóåò âûðàçèòü ÷åðåç «êîýôôèöèåíò
ðåçåðâà», êàê ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî «ôóíêöèé, ñîîòíåñåííîå
ê åå íîðìàëüíîìó óðîâíþ».
      Íàïðèìåð, ðàññìîòðèì îñíîâíóþ ôóíêöèîíàëüíóþ ñèñòåìó
÷åëîâåêà — ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ. Èçâåñòíî, ÷òî îäíà èç ãëàâíûõ
åå ôóíêöèé — òðàíñïîðòíàÿ, òî åñòü ïîñðåäñòâîì êðîâè
äîñòàâëÿþòñÿ ïèòàòåëüíûå âåùåñòâ è êèñëîðîä ê îðãàíàì è òêàíÿì
îðãàíèçìà. ×åì áîëüøå ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ äîñòàâëÿåòñÿ â
åäèíèöó âðåìåíè, òåì áîëüøå ìîùíîñòü äàííîé ñåðäå÷íî-
ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Êàê ïðàâèëî, çà åäèíèöó âðåìåíè áåðóò 1
ìèíóòó è îöåíèâàþò îáúåì êðîâè, âûáðàñûâàåìîé ñåðäöåì çà
ýòî âðåìÿ (ÌÎÊ).  ïîêîå ó íîðìàëüíîãî ÷åëîâåêà ýòà âåëè÷èíà
ñîñòàâëÿåò 4 ë.
      Ýòîãî îáúåìà êðîâè âïîëíå õâàòàåò äëÿ íîðìàëüíîé ðàáîòû
âñåõ îðãàíîâ è òêàíåé îðãàíèçìà. Ïðè ôèçè÷åñêîé ðàáîòå
ïîòðåáíîñòü îðãàíèçìà â êðîâè ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàåòñÿ,
äîñòèãàÿ âåëè÷èíû 20 ë â ìèíóòó, òî åñòü «êîýôôèöèåíò ðåçåðâà»
òàêîãî îðãàíèçìà — 20 : 4 = 5. Íî ýòî ñâîéñòâåííî òðåíèðîâàííîìó
ñåðäöó. Ìàêñèìàëüíàÿ ìîùíîñòü ó íåòðåíèðîâàííûõ ëþäåé âñåãî
6—8 ë. È åñëè ÷åëîâåê ñ òàêèì ñåðäöåì áóäåò âûíóæäåí ïî êà-
êèì-òî ïðè÷èíàì èëè îáñòîÿòåëüñòâàì âûïîëíÿòü òÿæåëóþ
ôèçè÷åñêóþ ðàáîòó, òðåáóþùóþ, äîïóñòèì, òå æå 20 ë, òî óæå
÷åðåç íåñêîëüêî ìèíóò îðãàíû è òêàíè îêàæóòñÿ â óñëîâèÿõ
òÿæåëîãî êèñëîðîäíîãî ãîëîäà, òàê êàê ìûøöû çàáåðóò èç êðîâè
ïî÷òè âåñü êèñëîðîä. Âñå ïîêàçàòåëè óêàæóò íà «ïàòîëîãè÷åñêèé
ðåæèì». Ýòî åùå íå áîëåçíü, íî óæå äîñòàòî÷íî, ÷òîáû âûçâàòü
ïðèñòóï ñòåíîêàðäèè, ãîëîâîêðóæåíèå è âñÿêèå äðóãèå ñèìïòîìû.
      Ðåçåðâíûå ìîùíîñòè ÿâëÿþòñÿ íå òîëüêî âàæíåéøåé

                               5