Физическая культура в обеспечении здоровья и долголетия. Герасимова И.А. - 6 стр.

õàðàêòåðèñòèêîé ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ êàê òàêîâîãî, îíè íå ìåíåå
âàæíû äëÿ îïðåäåëåíèÿ îòíîøåíèÿ îðãàíèçìà ê áîëåçíè.
      Ïðåäñòàâèì ñåáå ÷åëîâåêà ñ ñåðäöåì, èìåþùèì ìîùíîñòü
20 ë. Ïðåäïîëîæèì, ÷òî îí çàáîëåë ñûïíûì òèôîì èëè
âîñïàëåíèåì ëåãêèõ è òåìïåðàòóðà åãî òåëà äîñòèãàåò 400 C. Â òàêèõ
ñëó÷àÿõ ãîâîðÿò, ÷òî ÷åëîâåê ãîðèò. Ïîòðåáëåíèå êèñëîðîäà
òêàíÿìè âîçðàñòàåò îò ýòîãî âäâîå, òî åñòü ñîñòàâèò 8 ë. Íî òàêîìó
îðãàíó ýòî íèïî÷åì, ñåðäöå ìîæåò âûäåðæàòü è ÷åòûðåõêðàòíóþ
ïåðåãðóçêó. À ÷òî áóäåò ñ íåòðåíèðîâàííûì ÷åëîâåêàì, ó êîòîðîãî
ìàêñèìàëüíî äîïóñòèìûé îáúåì ñåðäöà òîëüêî 6 ë? Îòâåò ïðîñòîé.
Åãî òêàíè íà÷íóò çàäûõàòüñÿ: ñåðäöå íå â ñîñòîÿíèè äîñòàâèòü
óäâîåííûé îáúåì êðîâè. Áîëåçíü áóäåò ïðîòåêàòü ãîðàçäî òÿæåëåå,
ïîÿâÿòñÿ îñëîæíåíèÿ ñî ñòîðîíû äðóãèõ îðãàíîâ, ïîñêîëüêó
îáåñïå÷åíèå ýíåðãåòèêè — íåïðèåìëåìîå óñëîâèå èõ íîðìàëüíîé
ôóíêöèè. Íå èñêëþ÷åí è ëåòàëüíûé èñõîä. Ó÷èòûâàÿ
âûøåñêàçàííîå, íàïðàøèâàåòñÿ ãëàâíûé âîïðîñ: «Êàê ìîæíî
ñîçäàòü ðåçåðâû ñâîåãî îðãàíèçìà?» Êàæäûé áûë áû íå ïðîòèâ
èìåòü èõ. Âñå ó÷åíûå è ïðàêòèêè â ìèðå åäèíû â ñâîåì ìíåíèè:
åäèíñòâåííûì ñïîñîáîì ÿâëÿþòñÿ óïðàæíåíèÿ ïîñðåäñòâîì
ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè. Âåñü ñåêðåò çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî ðåçåðâû
íàøåãî îðãàíèçìà çàïðîãðàììèðîâàíû â ãåíàõ, íî î÷åíü õèòðî:
îíè ñóùåñòâóþò ëèøü ïðè óñëîâèè, ÷òî ÷åëîâåê (íîñèòåëü ãåíà)
óïðàæíÿåòñÿ, íî ñòîèò åìó (÷åëîâåêó) ïðåêðàòèòü óïðàæíåíèÿ,
êàê åãî ãåí íà÷èíàåò îñëàáåâàòü. Ëþáîå óïðàæíåíèå, ëþáàÿ
ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà ñâÿçàíà ñ äâèæåíèåì. «Æèçíü — ýòî
äâèæåíèå, äâèæåíèå — ýòî æèçíü».
      ×åëîâåê çàáûâàåò ñîáñòâåííóþ Ïðèðîäó. Ïåðåñòàâ æèòü,
êàê æèëè òûñÿ÷è è ìèëëèîíû ëåò, — èñòîðè÷åñêè âñåãî ëèøü
òåïåðü ìèíóòíûé ïåðèîä, — ïåðåñòàâ æèòü ïî Ïðèðîäå â ñâÿçè ñ
ïîÿâëåíèåì äåíåã, àâòîìîáèëåé, òåëåâèçîðîâ è ò. ä., ïåðåñòàâ,
êîðî÷å ãîâîðÿ, áûòü ñîáîé, îí òóò æå çàáûë î òîì, êàê ýòî äåëàåòñÿ.
Åñëè â ïðîöåíòíîì îòíîøåíèè ôèçè÷åñêóþ íàãðóçêó ÷åëîâåêà
ìîæíî áûëî áû ïðèíÿòü âñåãî äâà âåêà íàçàä çà 100 %, òî ñåé÷àñ
îíà ñîñòàâëÿåò âñåãî 1 %.
      Ãðóáî îøèáàþòñÿ òå, êòî äóìàåò, áóäòî ñëåäîâàòü Ïðèðîäå
— çíà÷èò íè ê ÷åìó ñåáÿ íå ïðèíóæäàòü, à ïîâèíîâàòüñÿ òîëüêî
ñâîèì æåëàíèÿì. Äàâàéòå ïîäóìàåì: çà÷åì íàì íîãè è ïëå÷è,
ïîçâîíî÷íèê è òîùèé òàç, çà÷åì ýòî èçîáèëèå ìóñêóëîâ (ó
÷åëîâåêà èõ áîëåå 200) è ñâÿçîê? Çà÷åì ñòîëüêî àäðåíàëèíà â

                              6