Психические состояния. Герасимова И.В. - 55 стр.

                                      29
    Ошибки координации Ок вычитаются как сумма всех просветов пересе-
чений, которая может быть переведена в % к числу букв в задании – % Ок


             СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
                ДЛЯ ИССЛЕДОВАНИЯ КООРДИНАЦИИ
                          ДВИЖЕНИЙ

     Координация движений как способность к их согласованию, точному
соизмерению усилий, выполнению двигательных актов в соответствии с за-
данной формой и амплитудой может оцениваться путем наблюдений в про-
цессе занятий по различным разделам физической подготовки или на строе-
вой подготовке и специальными упражнениями.
     Упражнение № 1. И. п. – основная стойка. 1 – шаг на месте левой ногой,
правая рука к плечу, локоть в сторону, левая рука вверх, голову повернуть
направо; 2 – шаг на месте правой ногой, левая рука к плечу, локоть в сторону,
правая рука вверх, голову повернуть налево; 3 – прыжком левое плечо впе-
ред, повернуться кругом и сделать хлопок руками над головой, посмотреть
вверх и прыжком повернуться кругом; 4 – прыжком правое плечо вперед, по-
вернуться кругом, принять и. п.
     Упражнение № 2. И. п.. – стойка, руки на пояс. 1 – шаг на месте левой,
левая рука к плечу, локоть в сторону; 2 – шаг на месте правой, правая рука к
плечу, локоть в сторону; 3 – шаг на месте, левая рука вверх, ладонью внутрь;
4 – шаг на месте, правая рука вверх, ладонью внутрь; 5 – шаг на месте, левая
рука к плечу, локоть в сторону; 6 – шаг на месте, правая рука к плечу, локоть
в сторону; 7 – шаг на месте, левая рука на пояс; 8 – шаг на месте, правая рука
на пояс.
     Упражнение № 3. И. п. – стойка, руки вытянуты влево на уровне плеч. 1
– руки перенести вправо, правую ногу поднять на 45–50°; 2 – руки перенести
влево, левую ногу поднять на 40–50° и т. д.
     Упражнение № 4. И. п. – основная стойка. На счет «раз» левую ногу по-
ставить в сторону на носок, праву руку вверх, кисть сжать в кулак, левую ру-
ку за голову, локоть в сторону, голову поднять вверх и смотреть на кисть пра-
вой руки; «и» – приставляя левую ногу к правой, сделать хлопок руками о
бедра; на счет «два» правую ногу поставить в сторону на носок, левую руку
вверх, кисть сжать в кулак, правую руку за голову, локоть в сторону, голову
поднять вверх и смотреть на кисть левой руки; на счет «три» правую ногу по-
ставить скрестно перед левой, руку опустить, повернуть кругом и сделать
хлопок руками над головой; на счет «четыре» принять и. п.
     Упражнение № 5. И. п. – основная стойка. На счет «раз» левая нога на
носок вперед, правая рука в сторону, левая рука на пояс, голову повернуть
налево (направо); «и» – перенести тяжесть тела на правую ногу, левая назад
на носок, руки опустить; на счет «три» повернуться кругом, в конце поворота