Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Гончарова Ю.А. - 53 стр.

гут, как у взрослых, концентрироваться только в определенных центрах, а
распространяются по всей коре головного мозга. Следствием такого со-
стояния является быстрое утомление нервной системы.
      Для нормального развития нервной системы детей и предупреждения
раннего или сильного утомления во время бодрствования огромное значе-
ние имеет правильная организация режима их жизни.
      Правильный режим – это рациональная продолжительность и чет-
кое чередование различных видов деятельности и отдыха детей в течение
суток. Режим должен предусматривать достаточное время (с учетом воз-
растных особенностей) для всех необходимых элементов жизнедеятельно-
сти ребенка (сон, прогулки, занятия и пр.) и при этом на протяжении периода
бодрствования предохранять его организм от чрезмерного утомления.
      Строгое соблюдение режима дня, проведение всех составляющих его
элементов всегда в одно и то же время способствует возникновению у детей
прочных условных связей, облегчающих переход от одной деятельности к
другой. Организм ребенка в каждый отдельный отрезок времени как бы под-
готавливается к тому виду деятельности, который ему предстоит выполнить,
в результате все процессы (усвоение пищи, пробуждение, засыпание и пр.)
протекают быстрее и с меньшими затратами энергии. Правильный режим
дисциплинирует детей, улучшает их аппетит, сон, работоспособность, спо-
собствует нормальному физическому развитию и укреплению здоровья.
      Режим сна. Поскольку дети легко утомляются, для восстановления
нормального состояния нервных клеток огромное значение имеет пра-
вильно организованный сон. Общая суточная продолжительность сна и
частота его в дневное время с возрастом детей уменьшаются, а время
бодрствования, наоборот, увеличивается (табл. 5).
                                                                  Таблица 5
       Частота и продолжительность сна детей от 2,5 мес. до 7 лет
                      Кол-во      Длительность
    Возраст                                         Длительность в сутки
                   периодов сна    периода (ч)
2,5мес. – 5 мес.       4–3            2–1,5                17,5–17
5 мес. – 10 мес.        3             2–1,5                16,5–16
10 мес. – 1 год         2             2,5–2                15–14,5
1–1,5 года              2             2–1,5                14,5–14
1,5–2 года              1               3                  14–13,5
2–3 года                1              2,5                13,5–12,5
3–4 года                1          2 ч 20 мин     13 ч 20 мин – 12 ч 20 мин
4–5 лет                 1          2 ч 10 мин     13 ч 10 мин –12 ч 10 мин
5–6 лет                 1          1 ч 50 мин     12 ч 35 мин – 11 ч 35 мин
6–7 лет                 1          1 ч 45 мин     12 ч 30 мин – 11 ч 30 мин

      В теплое время года дети спят в легком белье с короткими рукавами,
а летом в жаркие дни – в одних трусах. Дети здоровые, ранее закаливае-

                                     53