Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Гончарова Ю.А. - 64 стр.

      С детьми второй младшей группы (четвертый год жизни) проводят
физкультурные занятия, а также утреннюю гимнастику. Физкультурные
занятия состоят из трех частей: непродолжительной вводной, подготавли-
вающей организм; основной, включающей подвижные игры и упражнения
в основных движениях; заключительной, в результате которой организм
возвращается в исходное состояние. Упражнения и подвижные игры под-
бирают с учетом воздействия на группы мышц, участвующих в сохранении
правильного положения туловища, головы, плечевого пояса.
      Нагрузка в подвижных играх и упражнениях должна строго дозиро-
ваться. Детям не рекомендуется давать упражнения с длительным статиче-
ским напряжением мышц, а также силовые упражнения, требующие за-
держки или напряжения дыхания. Надо следить за тем, чтобы во время фи-
зических упражнений дети дышали через нос. Общая продолжительность
физкультурных занятий для детей 3–5 лет 20–25 мин, 6–7 лет – 30–35 мин.
      Для большего эмоционального подъема детей, выработки у них чувст-
ва ритма и темпа физические упражнения желательно проводить под музыку.
      Разнообразное спортивное оборудование: гимнастические стенки,
заборчики для лазания, горки, стойки для прыжков, а также мячи, обручи,
флажки и др. – позволяет детям быстрее усвоить нужные движения, делает
занятия более увлекательными и менее утомительными.
      В теплое время года занятия по развитию движений следует прово-
дить на воздухе. Одежда во время занятий должна быть легкой, не стес-
няющей движений: дети занимаются в майках, трусах, носках и тапочках.

              III.2.2. Спортивные виды физических упражнений
      Катание на санках, лыжах и коньках способствует развитию мышц и
опорно-двигательного аппарата, но при условии, если инвентарь, которым
дети пользуются (коньки, лыжи, велосипед), соответствует росту, пропор-
циям тела и силам ребенка. Так, например, в велосипеде расстояние от си-
денья до опущенной педали должно быть равно длине голени со стопой.
В среднем для детей 3–5 лет оно равно 25 см, для детей 6–7 лет – 30 см.
Наиболее удобно расстояние по вертикали от руля до сиденья для детей
3–5 лет – 18 см, а 6–7 лет – 20 см.
      Длина санок для детей рекомендуется двух размеров: 69 и 72 см, ши-
рина и высота тех и других обычно одинаковые.
      Длина лыж для каждого ребенка подбирается индивидуально и должна
быть равной его росту с вытянутой вверх рукой. Первые занятия на лыжах
проводятся без палок, чтобы дети не могли поранить ими себя и товарищей.
      Детские коньки для лучшей их устойчивости должны быть неболь-
шой высоты и иметь широкие лезвия; этим требованиям более всего отве-
чают коньки типа «спорт» или «фигурные». Ботинки для катания на конь-
ках должны быть без каблука, с твердым задником и шнуровкой от самого

                                   64