Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Гончарова Ю.А. - 65 стр.

носка. Такие ботинки обеспечивают хорошую устойчивость стопы и пре-
дупреждают от подвывихов и вывихов. Шнуруются ботинки у пальцев сво-
бодно, а на подъеме туго.
      Перед тем как первый раз вывести детей на лед, надо дать им немно-
го привыкнуть к конькам. Для этого в помещении или на утоптанной сне-
говой дорожке дети должны постоять на коньках, балансируя то на одной,
то на другой ноге, осторожно походить. Выходить на лед надо на хорошо
отточенных коньках, так как тупые легко разъезжаются и на них трудно
овладеть техникой бега. Чтобы предохранить коньки от ржавчины, после
катания их надо протереть сухой тряпкой или газетой.
      При обучении катанию на коньках и лыжах дети могут быть одеты в
обычную одежду, в которой они совершают прогулку. Когда дети овладе-
ют техникой катания, их следует одевать более легко и удобно: поверх
комнатной одежды надеть лыжный костюм и комбинезон из водонепрони-
цаемой ткани на мягкой подкладке, на голову – шерстяную вязаную ша-
почку, прикрывающую лоб и уши, на руки – плотные рукавицы или пер-
чатки. При катании детей на лыжах и коньках надо следить за тем, чтобы
они дышали через нос.
      Вначале дети катаются на коньках и лыжах не более 10 мин, в даль-
нейшем продолжительность катания можно довести для детей 4–5 лет до
15–20 мин, для детей 6–7 лет – до 30 мин. Кататься на коньках детям до-
школьного возраста рекомендуется не чаще 3 раз в неделю. После того как
дети научатся хорошо передвигаться, каждое катание может продолжаться
30 мин. Если при катании на лыжах и коньках ребята чувствуют усталость
или боль в ногах, следует в течение 2–3 мин отдохнуть (стоя на лыжах на
свежем воздухе; при катании на коньках лучше войти в помещение, сесть и
расшнуровать ботинки).

         III.2.3. Воспитание осанки и предупреждение плоскостопия
      Укрепление опорно-двигательного аппарата способствует формиро-
ванию у детей правильной осанки.
      Осанка, то есть привычное положение тела при сидении, стоянии,
ходьбе, начинает формироваться с раннего детства. Нормальной, или пра-
вильной, считается такая осанка, которая наиболее благоприятна для
функционирования как двигательного аппарата, так и всего организма.
Она характеризуется умеренными естественными изгибами позвоночника,
расположенными параллельно и симметрично (без выпячивания нижнего
края) лопатками, развернутыми плечами, прямыми ногами и нормальными
сводами стоп. Люди с правильной осанкой отличаются стройностью: голо-
ву они держат прямо, их мышцы упруги, живот подтянут, движения соб-
ранные, четкие, уверенные. Правильная осанка свидетельствует о хорошем
общем физическом развитии.

                                   65