Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Гончарова Ю.А. - 72 стр.

                         III.3.3. Закаливание воздухом
      Воздух является наиболее доступным средством закаливания для всех
детей в любое время года. В атмосфере движение воздуха совершается ин-
тенсивнее, чем в помещении. Кожные покровы человека, находящегося в по-
мещении, подвергаются более сильным его влияниям, что вызывает непре-
рывную защитную работу сосудодвигательных механизмов (сужение или
расширение кожных капилляров). В результате систематического пребыва-
ния на воздухе в организме ребенка вырабатывается способность быстро и
целесообразно приспосабливаться к новым температурным условиям.
      Использование воздуха в оздоровительных целях начинается с хо-
рошей вентиляции помещения, в котором находятся дети. Эффект зака-
ливания воздухом тем больше, чем большая поверхность кожи подвергает-
ся его влиянию, поэтому необходимо стремиться к тому, чтобы дети при-
учались ходить в зимнее время в помещении, а в теплую погоду и вне его в
облегченной одежде. Облегчать одежду надо постепенно: сначала с ребен-
ка снимают шерстяные кофты, рейтузы, теплые носки и ботинки, затем
шерстяные, байковые и фланелевые платья и рубашки с длинными рукава-
ми заменяют одеждой, сшитой из бумажных тканей с короткими рукавами,
а вместо колготок надевают носки.
      Большое влияние на укрепление организма детей оказывают прогул-
ки на свежем воздухе. В летнее время, когда температура воздуха в тени
достигает 18–20 °С, вся жизнь детей (исключая ночной сон) должна пере-
носиться на участок. Только в очень жаркие дни, при температуре воздуха
30 °С и выше, маленьких детей лучше держать в помещениях с открытыми
окнами, так как в это время температура в помещении несколько ниже, чем
на открытом воздухе.
      В холодное время года длительность пребывания детей на воздухе
зависит от погоды, но в среднем, включая сон для детей 2–3 месяцев,
должна продолжаться не менее 2–3 ч, для детей 4–5 месяцев – 4 ч и для де-
тей от 6 месяцев до 7 лет – 5–6 ч (с 2–3 перерывами).
      Зимой, при температуре воздуха ниже –10 °С, детей первых 2–3 ме-
сяцев жизни на свежий воздух выносить не рекомендуется. С детьми
от 3 до 6 месяцев можно совершать прогулки при температуре воздуха не
ниже – 12 °С, а с детьми от года до полутора лет не ниже – 16 °С.
      Детей 3–7 лет не стоит лишать прогулки (до 30 мин) даже при тем-
пературе воздуха – 20–25 °С. В холодную погоду всем детям перед про-
гулкой следует смазывать лицо гусиным жиром или детским кремом.
Во время прогулок надо следить, чтобы одежда хорошо предохраняла от
холода, не мешала при этом их дыханию и движениям.
      На свежем воздухе дети всех возрастных групп спят во все сезоны
года: в теплое время года – весь день, в холодное время малыши спят в


                                   72