Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Гончарова Ю.А. - 73 стр.

безветренную погоду (дети 2–3 месяцев при температуре не ниже – 5°С,
4–12 месяцев – 10 °С, от года до 7 лет – 15 °С).
      Длительность сна на воздухе для детей первого года жизни посте-
пенно увеличивается с 15 – 20 мин. (дети засыпают па воздухе, а затем их
уносят в помещение) до 1 ч 30 мин. Дети от года до 7 лет спят на свежем
воздухе в течение всего дневного сна, полагающегося им по режиму.
Для проведения дневного сна на воздухе можно использовать застеклен-
ные и открытые веранды и навесы на участке.
      Воздушные ванны начинают проводить с детьми двухмесячного
возраста. В теплую погоду их проводят в местах, защищенных от ветра и
прямых солнечных лучей: на открытых верандах, террасах, специально
оборудованных площадках под навесом или в тени деревьев, в лесу, на бе-
регу реки или моря. В ненастное время и зимой – на верандах или в комна-
тах при открытых фрамугах и форточках.
      Во время воздушной ванны на тело ребенка действуют температура,
влажность и скорость движения воздуха, а в весенне-летний период – еще
и отраженные, рассеянные солнечные лучи.
      С детьми первого года жизни воздушные ванны можно проводить
спустя 30–40 мин. после приема пищи, а старше года – через 1–1,5 ч.
      Воздушные ванны хорошо сочетать с массажем, пассивной и актив-
ной гимнастикой (дети первого года жизни), подвижными играми, работой
в саду и на огороде (старшие дошкольники). Образующееся в организме
ребенка при движениях и трудовой деятельности тепло предохраняет от
переохлаждения и простудных заболеваний.
      Маленьких детей (первый год жизни) во время воздушной ванны на
несколько минут оставляют в одних распашонках, а затем и полностью об-
нажают. Дети старше года вначале принимают воздушные ванны в майках,
трусах и легкой обуви, по мере закаливания – в трусах и, если позволяют
условия, босыми. Минимальная и максимальная продолжительность воздуш-
ных ванн, а также минимально допустимая температура воздуха зависят от
возраста, индивидуальных особенностей и степени закаленности ребенка.
      Продолжительность воздушных ванн каждые 3–4 дня увеличивают
на 2–3 мин. и постепенно доводят до максимально допустимой. Дети, от-
носящиеся по состоянию здоровья ко второй группе, в течение всего осен-
не-зимнего времени принимают воздушные ванны в майках и трусах или
бумажных комбинезонах. Температура воздуха при этом снижается мед-
ленно (через 5–6 дней на 1 °С).

                        III.3.4. Закаливание солнцем
     Лучистая энергия солнца оказывает огромное влияние на жизнедея-
тельность организма. Солнечные лучи, кроме видимых, с длиной волны от
390 до 760 ммк, содержат невидимые лучи: инфракрасные (длина волны

                                   73