Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Гончарова Ю.А. - 75 стр.

     Курс солнечных ванн не должен превышать 25–30 за лето, для детей
второй группы рекомендуется 20 ванн, с предельной продолжительностью
15–20 мин. каждая.

                            III.3.5. Водные процедуры
      Водные процедуры могут быть местными (умывание, ножные ванны,
обтирание или обливание до пояса) и общими (обтирание и обливание все-
го тела, купание в бассейнах, открытых водоемах). Их начинают с таких
температур воды, которые не вызывают большого напряжения терморегу-
ляционных механизмов ребенка (28–36 °С), и проводят тогда, когда тело
его не переохлаждено и не перегрето.
      Водные процедуры имеют перед воздушными и солнечными ванна-
ми то преимущество, что их можно легко дозировать. При обливании во-
дой, купании в открытых водоемах на тело человека оказывает влияние не
только температура, но и давление воды, а при приеме солевых, хвойных
ванн, купании в море, лечебных источниках – еще и химический ее состав.
Обтирание кожи после любой водной процедуры сухим полотенцем обес-
печивает хороший ее массаж, способствует лучшему кровенаполнению, а
следовательно, и питанию. Так как водные процедуры являются возбуж-
дающим и тонизирующим средством, их следует проводить после утрен-
него или дневного сна.
      Умывание, которое ежедневно проводят по утрам с гигиенической
целью, при определенной организации может оказать на детей и закали-
вающее влияние. Для этого температуру воды при умывании постепенно
(через каждые 2–3 дня) снижают на 1 °С и доводят ее для детей от года до
2 лет с 28 до 20 °С, для детей от 2 до 3 лет – до 16 °С, для детей 3 лет и
старше – до 14 °С.
      Детям до 2 лет обычно моют лицо и кисти рук, 2–3 лет кроме этого
шею и руки до локтя, от 3 лет и старше при умывании можно обмывать и
верхнюю часть груди.
      Ножные ванны являются хорошим средством закаливания. Как из-
вестно, переохлаждение ног нередко приводит к простудным заболевани-
ям, так как при сильном их охлаждении рефлекторно сужаются крове-
носные сосуды носоглотки, вследствие чего питание слизистых оболочек
носа и зева ухудшается, а жизнедеятельность микробов, всегда находя-
щихся там, активизируется. Ножные ванны способствуют закаливанию
всего организма. Кроме того, ежедневные ножные ванны снижают потли-
вость ног, являются профилактикой плоскостопия.
      Закаливание ног можно проводить в любых условиях, обливая их
либо из лейки, либо погружая в таз с водой, температура которой посте-
пенно, через каждые 3–4 дня, снижается на 1 °С и доводится с 36 до 20 °С
для детей от 1,5 до 3 лет и до 18–16 °С для детей 4–7 лет.

                                    75