Основы психологии. Халтагарова О.Д. - 57 стр.

обнаружит причину своих эмоциональных проблем в фазах         аудиторных занятий. Увы, к сожалению, это так, но нужно
луны.                                                         ли вам доказывать, что в это время большинство из вас,
      Если представленные выше факторы космической            мягко говоря, начинает плохо соображать и занятия требуют
обусловленности нашей физической и духовной активности        невероятных усилий и неоправданных затрат нервной
носят достаточно размытый и во многом романтический           энергии. Именно это с психологической точки зрения
характер, то суточные биоритмы организма имеют вполне         несовершенство расписания занятий в ВУЗах страны часто
закономерный и безусловный смысл в эффективной                является источником повышенного утомления основной
организации труда и отдыха человека.                          массы студентов в процессе аудиторных занятий. Следует
                                                              сказать, что во многих странах мира рабочий день по своей
       Это было доказано в специальных экспериментах          временной структуре организации труда и отдыха
французского ученого спелеолога М.Сифра. Ученый провел        соответствует указанным закономерностям.
в глубокой пещере полностью лишенный света и звуков 205              Многое можно исправить и собственными силами.
дней и ночей в полном одиночестве. Оказалось, что даже в      Например, как показывают исследования физиологии труда
этих условиях его суточные ритмы практически не               активный отдых в период с 14 до 16 часов, а не продолжение
изменились, хотя у них отсутствовали естественные и           занятий в библиотеке и дома способен восстановить
социальные атрибуты смены дня и ночи в обычной жизни на       работоспособность человека к вечеру. Мы уже знаем с вами
поверхности Земли. Таким образом, был сделан вывод о          механизмы стрессового реагирования и их физиологическую
соответствии внутренней ритмики организма сна и               природу. Движение и движение - вот лучший совет для
бодрствования биофизическим закономерностям суточных          снятия нервного напряжения и усталости в умственном
циклов.                                                       труде. Спорт, прогулки или переключение на труд,
       Максимальной       функциональной         активности   преимущественно физический, для человека является
человеческий организм достигает с 9 до 12-13 часов. Затем     лучшей        гарантией       обретения       продуктивной
наступает относительное снижение в период с 14 до 16          работоспособности к вечеру. Если эти условия не соблюдать,
часов, названный специалистами "физиологической ямой" и       время, потраченное на занятия, может превратиться в
повышение с 16 до 20-21 часа. Начиная с 22-часов,             самообман и формирование стойких состояний хронического
наблюдается неуклонное снижение активизации всех              переутомления.     Вот    его     симптомы,     выявленные
функциональных систем организма, достигающее своего           специалистами     гигиены     труда:    при    хроническом
минимума с 4 до 6 часов ночи. С 6 часов утра все начинается   переутомлении человек начинает ощущать усталость еще до
сначала.                                                      начала работы. Это первый признак. Второй признак -
       Таким образом, объективно наиболее продуктивным        повышенная раздражительность. В таком состоянии человек
временем работы для человека является период с 6 до 12        начинает неадекватно реагировать на шутки товарищей,
часов утра. Недаром существует крылатая фраза: "Тот, кто      обстоятельства и условия быта и т.д.
рано встает, тот завоевывает весь мир". У многих из вас              Третий признак - потеря интереса к работе и
может вызвать недоумение "физиологическая яма" с 14 до 16     окружающим событиям. Развитие стойких депрессивных
часов дня. Как же так, скажете вы, ведь именно на этот        расстройств в эмоциональной сфере: плаксивость,
период приходятся у нас самые напряженные часы