Психотехники по формированию стрессоустойчивости личности к экстремальным ситуациям. Хлудова О.В. - 4 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТГТУ | Тамбов

Составители: 

Рубрика: 

ВВЕДЕНИЕ
В процессе профессиональной деятельности сотрудникам ОВД приходится работать в условиях, ко-
торые характеризуются действием экстремальных факторов.
ДЕЙСТВИЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ ФАКТОРОВ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ У СО-
ТРУДНИКА ОВД НЕГАТИВНЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ ТИПА ДИНАМИЧЕСКИХ РАС-
СОГЛАСОВАНИЙ, КОТОРЫЕ ОТРИЦАТЕЛЬНО СКАЗЫВАЮТСЯ НА РЕГУЛЯЦИИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И
СНИЖАЮТ ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ. ПРИ ЭТОМ НЕГАТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ
ВОСПРИНИМАЮТСЯ КАК ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ И НЕПРИЯТНЫЕ СОМАТИЧЕСКИЕ ОЩУ-
ЩЕНИЯ. ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ СПОСОБСТВУЮТ ВОЗНИКНОВЕНИЮ СТРЕССОВ, УВЕЛИ-
ЧЕНИЮ СТРАХОВ, СНИЖЕНИЮ САМООЦЕНКИ И УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ. РАБОТА В ТАКИХ УС-
ЛОВИЯХ ТРЕБУЕТ РАЗВИТИЯ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЛИЧНОСТНЫХ И ДЕЛОВЫХ КАЧЕСТВ, ПОЗВО-
ЛЯЮЩИХ УСПЕШНО ВЫПОЛНЯТЬ СЛОЖНО-СОВМЕЩЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. В СВЯЗИ С ЭТИМ,
БОЛЬШОЕ ЗНАЧЕНИЕ УДЕЛЯЕТСЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ, ПРИЧЕМ СЧИТАЕТСЯ, ЧТО В ОС-
НОВЕ ЭТОГО КАЧЕСТВА ЛЕЖАТ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ САМОРЕГУЛЯЦИИ И НАЛИЧИЕ ПРОФЕС-
СИОНАЛИЗМА, ПОЗВОЛЯЮЩЕГО СОТРУДНИКУ ОВД ЭФФЕКТИВНО ДЕЙСТВОВАТЬ В СЛОЖНОЙ,
НЕПРЕДВИДЕННОЙ СИТУАЦИИ. ИСХОДЯ ИЗ ЭТОГО, ПРЕЛАГАЕМЫЙ ТРЕНИНГ ПО РАЗВИТИЮ
СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ ПОМОЖЕТ ВЫРАБОТАТЬ У СОТРУДНИКА ОВД КАЧЕСТВА, ПОВЫ-
ШАЮЩИЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЕГО ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ.
К поиску и применению специальных техник, помогающих снять стресс, мы подходим с позиции
тренинга соответствующих навыков. Это значит, что представленным здесь способам преодоления
стресса можно обучиться так же, как и любым другим навыкам. На основе этих базовых навыков по-
строены более специфические и сложные техники преодоления стресса, которые приводятся далее.
В пособии раскрываются ситуационные детерминанты, или «триггеры» стрессовой реакции. Пони-
мание того, как ситуация влияет на стрессовую реакцию, поможет в выборе стратегий преодоления
стресса, которые окажутся наиболее эффективными. Пособие выполнено с учетом традиционных
принципов обучения, в нем используются, к примеру, такие процедуры, как формирование и постановка
целей, преодоление препятствий и самонаблюдение, практически используемые для формирования не-
обходимых навыков. Эти процедуры помогут освоить новые методики преодоления стресса, а также
проводить мониторинг и оценку прогресса в этой области. Программа рассчитана на 13 занятий, кото-
рые рекомендуется проводить 2 – 3 раза в неделю в группах по 6 – 12 человек в специальном помеще-
нии, желательно – в кабинете психологической разгрузки. Занятие построено таким образом, что снача-
ла излагаются теоретические основы, а затем – конкретные упражнения. Время каждого занятия – 60 –
90 минут. По мере овладения первичными навыками стрессоустойчивости (глубокое дыхание, мышеч-
ная релаксация и др.) их включение в последующие занятия для закрепления зависит от конкретных ус-
ловий.
Занятие 1
ЭМОЦИОНАЛЬНО-СФОКУСИРОВАННОЕ
ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА
Фиксация на переживаниях эффективна
при работе с неподконтрольными стрессорами
Основная идея в эмоционально-сфокусированном преодолении стресса заключается в том, что вы
можете быть не в силах контролировать стрессор, но можете научиться контролировать свою реакцию.
Примерами техник, которые могут быть эффективными в фокусировании на эмоциях, являются:
• глубокое дыхание;

Страницы