ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
59
ª Задание на определение уровня стрессоустойчивости
Методика «Иголки»
Для проведения эксперимента необходим обычный стол, на расстоя-
нии 20 см от края стола нужно провести линию мелом. В результате стол
имеет два поля (маленькое и большое). Теперь вспомните происходившие в
вашей жизни неприятные ситуации и, пережив ощущения прошлых пережи-
ваний, представьте, что
на маленьком поле стола вбиты иголки острыми кон-
цами вверх, и что вы почувствовали бы, если бы со всей силы ударили по
ним? Вам нужно, закрыв глаза, начать двигаться с территории большого поля
и постараться как можно ближе подойти до начала маленького «в иголках».
Как только вы почувствуете, что дальше
двигаться опасно, остановитесь и
откройте глаза. Руку зафиксируйте, никуда не передвигая, измерьте линейкой
расстояние от меловой линии до ладони. Еще раз в той же последователь-
ности нужно повторить все действия и измерить расстояние ладони до мело-
вой линии. По результатам двух попыток подсчитывается среднее арифмети-
ческое значение. Показателем стрессоустойчивости является расстояние
до
линии: чем дальше от меловой линии находилась ладонь, тем ниже стрессо-
устойчивость человека, слабее выражено чувство личной безопасности в на-
пряженных ситуациях, тем больше свойственно чувство тревоги, беспокой-
ства и тем вероятнее срывы эмоционального поведения.
УПРАЖНЕНИЯ НА ЛОМКУ СТЕРЕОТИПОВ ПОВЕДЕНИЯ
1. а) Какие чувства вы обычно испытывали в детстве в трудных ситуа-
циях, при сильном волнении или при нарастающей тревоге?
б) Что заставляло вас испытывать именно эти чувства (что вы видели,
слышали, что происходило)?
в) Какие чувства, став взрослым, вы наиболее часто испытываете, ко-
гда ваши дела идут плохо?
г) В
каких ситуациях возникают эти старые чувства? Напоминают ли
они ситуации вашего детства?
17. ПРИЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ
Самопомощь в критических ситуациях состоит в овладении своим со-
стоянием и последующем осмыслении причин произошедшего.
Ключевую роль в эффективном самоуправлении играет осознание своих
жизненных целей и соотнесение с ними конкретных ценностей. Человек,
сделавший главный жизненный выбор, в значительной мере предрешил все
дальнейшие решения и тем самым избавил себя от
колебаний и страхов. Его
жизнь свободнее, проще, он экономит душевные силы. Попадая в трудную
ситуацию, он соотносит ее значение с главными жизненными ценностями, и
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- …
- следующая ›
- последняя »
