ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
44
Из собственного жизненного опыта известно, что на одну и ту же ситуацию
разные люди реагируют по-разному, значит дело не столько в ситуации,
сколько в нашем отношении к происходящему.
Из определения вытекает ключевой технологический момент: управление
стрессом – это, прежде всего, управление собой в стрессе (своими мыслями,
чувствами, действиями, отношениями). Управление
предполагает исследование
своих жизненных установок, системы убеждений, ценностей, поведенческих
стереотипов и целевое воздействие на них.
Таким образом, самоуправление в стрессе – это не просто набор приемов и
психотехник, обеспечивающий неуязвимость, а это внутренняя работа, в
основу которой положен стратегический менеджмент собственного «Я». Это –
стратегия самоуправления, включающая три уровня:
• самоуправление своим состоянием
,
• своими свойствами,
• новым качеством жизни.
Выделяются следующие уровни самоуправления в стрессе:
1-й уровень – ресурсирующий (самоуправление состоянием).
То, как человек реагирует на жизненные обстоятельства, зависит от
множества факторов. Но, определяющим в этой реакции является состояние, в
котором он в этот момент находится. Достойный ответ возможен лишь при
опоре
на состояние спокойной силы и хорошее самочувствие. Ощущение
уверенности, спокойной силы и хорошее самочувствие есть ресурсное
состояние, в основе которого – высокий уровень психоэнергетического ресурса.
Психоэнергетический ресурс – это наша жизнеспособность.
Энергоресурсирующими практиками выступают:
1. Направленное управление своим психофизическим тонусом – базовая
технология ауторесурсирования.
2. Психофизическое выстраивание собственных опорных структур (работа с
позвоночником
как психоэнергетическим стержнем личности).
3. Комплекс психофизических упражнений для последовательного снятия
мышечных блоков в области шеи, плечевого пояса, груди, живота.
Уметь поддерживать свой психоэнергетический ресурс на должном
уровне, не смотря ни на что, – это стратегическая задача, фундамент всего
здания стресс-менеджмента. Помним, что здание не может быть больше своего
фундамента. Первая
фаза закладывает этот фундамент.
2-й уровень – конструирующий (самоуправление свойствами). Цель –
формирование психологической готовности к действию. Достигается
посредством освобождения от самоограничения, создания психоэнегетической
основы самодостаточности, уверенности и личной силы.
В каждой ситуации, помимо ответа на жизненный вызов, содержится
накопленный ответ, или опыт прошлого, влияющий на аффективную
толерантность личности, то есть ее способность переносить,
выдерживать аффект, способность быть адекватным ситуации. Аффективная
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- …
- следующая ›
- последняя »
