Здоровье и здоровый образ жизни. Капилевич Л.В - 20 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

20
Повышение суммарных энергетических затрат человека при умст-
венной деятельности, как правило, определяется характером работы и
степенью нервно-психического напряжения. Суточный расход энергии
при умственном труде составляет 2500-2300 ккал. При чтении вслух
расход энергии увеличивается на 48 %, при выступлении с публичной
лекцией - на 94 %, а у операторов вычислительных машин – на
60-180 %.
Нерационально организованная напряженная умственная работа
может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний
вследствие перенапряжения корковых процессов и нарушения регуля-
ции сосудистого тонуса (вследствие стойкого возбуждения вегетатив-
ных прессорных центров). Нерационально организованная умственная
деятельность ведет к появлению гиподинамии (недостатку движения) -
одному из элементов нездорового образа жизни.
По данным Всероссийского НИИ физической культуры, в стране
около 70 % населения не занимаются физкультурой. Среди мальчиков
11-14 лет распространенность гипокинезии составляет 50-60 %, а среди
девочек - от 60 до 80 %. Более 90 % студентов имеют недостаточную
физическую активность, а 60 % из них имеют выраженный дефицит ак-
тивности. Это связано с тем, что в детском возрасте не выработалась
потребность и привычка к движению. Большинство людей не обладают
достаточными знаниями о пользе мышечной активности. Опасность ги-
подинамии связана с тем, что в результате дефицита движения из-за
снижения уровня резервных возможностей органов и систем развивают-
ся многие заболевания.
Движение же способствует тренировке сердечно-сосудистой сис-
темы, которая является наиболее слабым звеном организма, вследствие
ограниченности своих резервов. При движении, особенно беге, возни-
кают вибрации, стимулирующие двигательную активность кишечника,
что является профилактикой запоров. Систематические занятия физ-
культурой способствуют профилактике депрессий, так как приводят к
выработке в организме внутренних морфинов – эндорфинов, повы-
шающих настроение. Занятия физкультурой способствуют развитию
нервной системы и всех остальных систем у детей, а также эффектив-
ной расшифровке генетической информации клеток; являются факто-
ром, помогающим отказаться от вредных привычек, а также методом
профилактики атеросклероза.
Существует наиболее оптимальный для воспитания потребности в
движении период - с 7 до 12 лет. В это время формируются физические
качества и координационные способности человека, закладывается
осознанная потребность в движении.

Страницы