Здоровье и здоровый образ жизни. Капилевич Л.В - 93 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

93
после физической нагрузки. Полученное значение умножается на зна-
чение нагрузки, полученное из табл. 5.
В зависимости от величины ФР 170 /кг составляется режим спор-
тивных тренировок. Наиболее общие рекомендации по составлению
режима тренировок с учетом индивидуального физического развития
приведены в табл.6.
Таблица 6
Рекомендуемый объем двигательной активности в зависимости от фи-
зической работоспособности
ФР 170 /кг
Объем двигательной актив-
ности, км/сут
Количество
занятий в
неделю
Длительность
занятий, мин
Общий
интенсивный
До 9,0
8-11
1-1,5
3
20-30
9-12,9
9-13
1,5-2
3
35
13-15,9
12-15
1,5-2,5
3-4
40
16-18,9
14-17
2,5-3,0
3-4
50
19,0 и более
Более 16
3,0-4,5
4
70
12.5. Лечебная физическая культура
Лечебная физическая культура как средство воздействия на орга-
низм человека использует физические упражнения и их комплексы, по-
добранные в соответствии с особенностями заболевания, исходным со-
стоянием, стадией течения болезни, конкретными лечебными задачами
на каждом этапе лечения, с учетом резервных возможностей организма.
Под влиянием дозированных физических упражнений активизируется
дыхание, кровообращение, обмен веществ, улучшается функциональное
состояние нервной, мышечной систем и др. Целенаправленное приме-
нение физических упражнений способствует нормализации процессов
возбуждения и торможения, сбалансированности нейрогуморальных ре-
гуляторных влияний.
Лечебная физкультура использует большой арсенал различных физиче-
ских упражнений, поддающихся дозированию по числу и расположе-
нию вовлекаемых в упражнения мышц, структуре и форме движений,
продолжительности занятий и сложности упражнений. Этим создается
возможность дифференцировать характер и степень влияния физиче-
ских упражнений на организм больного. Поэтому лечебная физкультура
не имеет возрастных противопоказаний, а другие противопоказания но-
сят лишь временный характер. В связи с этим лечебная физкультура
применяется в лечении самых различных заболеваний и повреждений в
любых видах лечебных учреждений, на всех этапах лечения.

Страницы