Физиология стареющего организма. Клаучек С.В - 48 стр.

нообразной деятельности — в быту, умеренной физической, а также

творческой работы. Этому в значительной мере способствует соблюдение

ими режима труда и отдыха, обеспечивающего организму ритм

оптимальной    биологической    активности.    Так,   устанавливающееся

чередование активации физиологических процессов во время труда и

восстановление резервов функций во время отдыха, позволяет всем

системам организма функционировать в наиболее благоприятном ритме,

способствует профилактике преждевременного старения.

     Хорошее самочувствие и работоспособность у пожилых людей

зависят от сохранения ритмичности чередования сна и бодрствования.

Длительное расстройство сна (бессонница) вызывает нарушения функций

нервной    системы    (снижается    скорость     психических   реакций,

работоспособность при интеллектуальной деятельности), страдает регуляция

сосудистого тонуса, в результате чего, повышается или понижается

артериальное давление и т.д. Развитие бессонницы у пожилых людей

позволяют предупредить простые гигиенические правила, снижающие

психическое напряжение — прогулки перед сном, исключение перед ним

напряженной умственной работы, теплая ванна или душ.

     Исследованиями выяснено, что курение и злоупотребление жирной

пищей усиливают возрастные изменения хромосом. Отказ от этих

вредных привычек увеличивает продолжительность жизни на семь-десять

лет, считают ученые. Доктор биологических наук, руководитель кафедры

Института питания РАМН Анна Попова представляет механизм старения

организма приблизительно так: цепочки ДНК заканчиваются особыми

многократно повторяющимися последовательностями нуклеиновых кислот -
                                                                      48