ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
73
ошибок ориентировщиков любых рангов – не умение вовремя остановить-
ся после «быстрых» участков ориентирования и наоборот, слишком мед-
ленный «разгон» после точного ориентирования. То или иное ведет к по-
тере времени на дистанции.
Физическое и умственное переутомление взаимосвязано. И то, и
другое проявляется прежде всего в замедлении реакции на внешние воз-
действия. В изменениях выполнения технических приемов, особенно не-
достаточно заученных. Например, долго вертят карту, чтобы ее сориенти-
ровать. Каждый спортсмен должен изучать наиболее характерные для не-
го признаки утомления и при их проявлении принимать меры: снижать
темп движения, чередовать свои действия. Иногда на дистанции возникает
своеобразная умственная «мертвая» точка, когда все перестает получать-
ся. В этом случае полезно, если есть возможность, выбрать дорожный ва-
риант и дать голове отдохнуть или пойти пешком, не спеша проанализи-
ровать ситуацию. После короткого отдыха (до 1 мин) нужно начать ори-
ентирование, как бы снова выйдя на дистанцию. Такой отдых полезнее
бесцельных метаний около КП, который «должен быть где-то тут».
При потере ориентировки надо спокойно сосредоточиться и сначала
мысленно, а затем при необходимости и реально вернуться на последний
из пройденных надежных ориентиров и заново начать движение.
Как показано в исследованиях психологов, по мере тренировки у
спортсменов формируется индивидуально удобный темп и ритм деятель-
ности, при которых высокий
уровень физической и умственной работо-
способности сохраняется дольше.
6.7. Тренировка базовых качеств
Память. Тренировка состоит из последовательного освоения и за-
крепления навыков рационального запоминания. Нужно знать правила ра-
ционального запоминания:
1. Правило концентрации внимания.
2. Правило смыслового укрупнения.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- …
- следующая ›
- последняя »
