Специальная физическая подготовка волейболистов в вузе. Королева М.С. - 21 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ОГУ | Оренбург

Составители: 

Рубрика: 

Рисунок 35 – Переворот вперед с опорой руками и головой
Последовательность обучения:
а) в стойке на голове сгибание и разгибание в тазобедренных
суставах;
б) переворот из стойки на голове согнувшись в мост (разгибая и
выпрямляя руки);
в) переворот с головы с возвышения;
г) переворот вперед с опорой руками и головой.
Помощь и страховка: стоя сбоку, поддерживать исполнителя одной
рукой под плечо, другой под поясницу, чтобы облегчить толчок руками и
помочь приземлиться.
Главное в исполнении этого элемента – толчок ногами с резким их
разгибанием и быстрым одновременным толчком руками.
Темповой подскок (вальсет) выполняется на одной ноге с
подниманием второй вперед и круговым движением руками. Он является
связующим элементом между разбегом и различными переворотами с опорой
руками.
Последовательность обучения:
а) поднять руки вверх - вперед, а толчковую ногу вперед;
б) то же, но с одновременным подскоком;
в) то же, но с подскоком и продвижением вперед;
г) то же, но с круговым движением руками.
Когда эти движения будут хорошо усвоены, надо выполнить темповой
подскок с шага, с разбега, а если он не получится, то следует возвратиться к
подготовительным упражнениям.
21
      Рисунок 35 – Переворот вперед с опорой руками и головой

       Последовательность обучения:
       а) в стойке на голове сгибание и разгибание в тазобедренных
суставах;
       б) переворот из стойки на голове согнувшись в мост (разгибая и
выпрямляя руки);
       в) переворот с головы с возвышения;
       г) переворот вперед с опорой руками и головой.
       Помощь и страховка: стоя сбоку, поддерживать исполнителя одной
рукой под плечо, другой под поясницу, чтобы облегчить толчок руками и
помочь приземлиться.
       Главное в исполнении этого элемента – толчок ногами с резким их
разгибанием и быстрым одновременным толчком руками.
       Темповой подскок (вальсет) выполняется на одной ноге с
подниманием второй вперед и круговым движением руками. Он является
связующим элементом между разбегом и различными переворотами с опорой
руками.
       Последовательность обучения:
       а) поднять руки вверх - вперед, а толчковую ногу вперед;
       б) то же, но с одновременным подскоком;
       в) то же, но с подскоком и продвижением вперед;
       г) то же, но с круговым движением руками.
       Когда эти движения будут хорошо усвоены, надо выполнить темповой
подскок с шага, с разбега, а если он не получится, то следует возвратиться к
подготовительным упражнениям.




                                                                          21

Страницы