ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
Рисунок 32 – Бросок с приемом мяча одной и двумя руками с
последующим кувырком
Бросок в сторону с перекатом через бедро и прием мяча осуществляется
как одной, так и двумя руками.
Бросок вперед с приемом мяча одной или двумя руками в кувырок
вперед через плечо. Главное при броске — не бояться, когда ноги
продолжают движение вверх. Приняв мяч, надо резко повернуться округлой
спиной в сторону падения.
Принимая мяч с падением и кувырками, нужно стараться не терять
мяч из поля зрения.
2.7 Акробатические прыжки
Переворот боком (колесо). Из стойки на правой ноге, левая в сторону
переворота, руки вверх- в стороны, сделать широкий шаг левой ногой в
сторону, сгибаясь в тазобедренных суставах. Одновременно с махом правой
и толчком левой ноги поочередно опереться руками о пол и, пройдя стойку
на руках, прийти в исходное положение. При этом левую руку надо ставить
поближе к левой ноге, а правую ногу поближе к правой руке (рисунок 33).
Переворот боком следует выполнять по прямой линии, проходя
стойку на руках, держать спину выпрямленной.
Чтобы облегчить выполнение этого элемента, страхующий, стоя
сзади, должен поддерживать исполняющего только за талию.
Подъем разгибом из упора лежа на лопатках. Из и.п. положения сидя
с прямыми ногами перекатиться назад, последовательно касаясь пола до
упора на лопатках. Руки, опережая движение, поставить в упор за головой у
плеч, таз поднят, ноги за головой. Движением ног резко разогнуться в
тазобедренных суставах, направляя таз вверх-вперед, энергично
оттолкнуться руками и головой и, прогибаясь в грудной и поясничной частях
тела, встать в основную стойку, руки вверх, голову откинуть назад и
сохранить прогиб (рисунок 34).
19
Рисунок 32 – Бросок с приемом мяча одной и двумя руками с
последующим кувырком
Бросок в сторону с перекатом через бедро и прием мяча осуществляется
как одной, так и двумя руками.
Бросок вперед с приемом мяча одной или двумя руками в кувырок
вперед через плечо. Главное при броске — не бояться, когда ноги
продолжают движение вверх. Приняв мяч, надо резко повернуться округлой
спиной в сторону падения.
Принимая мяч с падением и кувырками, нужно стараться не терять
мяч из поля зрения.
2.7 Акробатические прыжки
Переворот боком (колесо). Из стойки на правой ноге, левая в сторону
переворота, руки вверх- в стороны, сделать широкий шаг левой ногой в
сторону, сгибаясь в тазобедренных суставах. Одновременно с махом правой
и толчком левой ноги поочередно опереться руками о пол и, пройдя стойку
на руках, прийти в исходное положение. При этом левую руку надо ставить
поближе к левой ноге, а правую ногу поближе к правой руке (рисунок 33).
Переворот боком следует выполнять по прямой линии, проходя
стойку на руках, держать спину выпрямленной.
Чтобы облегчить выполнение этого элемента, страхующий, стоя
сзади, должен поддерживать исполняющего только за талию.
Подъем разгибом из упора лежа на лопатках. Из и.п. положения сидя
с прямыми ногами перекатиться назад, последовательно касаясь пола до
упора на лопатках. Руки, опережая движение, поставить в упор за головой у
плеч, таз поднят, ноги за головой. Движением ног резко разогнуться в
тазобедренных суставах, направляя таз вверх-вперед, энергично
оттолкнуться руками и головой и, прогибаясь в грудной и поясничной частях
тела, встать в основную стойку, руки вверх, голову откинуть назад и
сохранить прогиб (рисунок 34).
19
