Специальная физическая подготовка волейболистов в вузе. Королева М.С. - 18 стр.

     Рисунок 28 – Падение в сторону   Рисунок 29 – Падение с перекатом
              выпада с перекатом               на спину с выпрямлением
              на спину                        ног

       Как только занимающиеся усвоят сед на пятке с перекатом на спину,
можно перейти к выполнению этого элемента с различными поворотами,
быстрыми выпадами и прыжками.
      Падение назад – одно из основных падений. Оно выполняется в тех
случаях, когда игрок, приняв мяч, не успевает присесть и сделать перекат.
Чтобы принять мяч, он резко выбрасывает ноги вперед и, падая на спину,
мягко амортизирует падение руками и ногой (рисунок 30).




        Рисунок 30 – Падение назад

      Падение назад с поворотом. При выполнении этого элемента
необходимо, отталкиваясь ногами, принять мяч, после чего, резко повернув
голову в сторону падения, повернуться и, встретив пол руками, мягко через
грудь перекатиться в упор лежа. Можно толчковой ногой коснуться пола
одновременно с руками, опередив касание пола грудью (рисунок 31).




        Рисунок 31 - Падение назад с поворотом на грудь после приема мяча

       Прежде чем усваивать этот элемент в целом, необходимо научиться
падать вперед с перекатом на грудь или с опорой на согнутую ногу.
       Падение со скольжением выполняется в тех случаях, когда нужно
принять мяч в низком, но далеком прыжке. В этом случае, приняв мяч,
волейболист опережает падение опорой руками и переводит поступательноe
движение в скольжение, касаясь пола грудью и животом.
       Далее можно перейти к усвоению бросков, которые выполняются со
значительным продвижением вперед, назад или в сторону.
       Бросок с приемом мяча одной и двумя руками с последующим
кувырком в сторону броска (рисунок 32).


18