Специальная физическая подготовка волейболистов в вузе. Королева М.С. - 16 стр.

   касается стены. Постепенно привыкая к стойке, надо выполнять ее без
дополнительной опоры (рисунок 23).
      Далее стойка на руках выполняется в сочетании с кувырком или с
переходом в мост.
      Стойка на предплечьях выполняется так же, как и на руках, но с
опорой на предплечьях (рисунок 24).




Рисунок 21 – Стойка Рисунок 22 – Стойка Рисунок 23 – Стойка Рисунок 24 – Стойка
на лопатках         на голове           на руках            на предплечьях

      2.6 Падения и броски

       При обучении падениям и броскам необходимо научить
занимающихся переводить поступательное движение во вращение или
скольжение, а также уметь опережать падение тела опорой руками и ногой.
Главное — избегать болезненного ощущения при падениях и научиться
выполнять эти элементы автоматически, чтобы сосредоточивать внимание
только на игре.
       Падение и бросок необходимо разучивать из статического положения,
постепенно усложняя исходное положение и увеличивая длину прыжка.
Далее следует обратить внимание на то, чтобы подготовка к выполнению
этих элементов была мгновенной.
       Падение перекатом на спину или бок – одно из наиболее простых.
Оно выполняется с шагом вперед одной ногой, вторая нога при этом
сгибается и коленном и тазобедренном суставах. Садясь на пол у пятки
согнутой ноги (центр тяжести за опорой), перекатиться через спину (рисунок
25) или бок так же, как при перекате.




16