Специальная физическая подготовка волейболистов в вузе. Королева М.С. - 17 стр.

      Рисунок 25 – Падение перекатом на спину с шага вперед

     Падение перекатом назад. Чтобы правильно выполнить этот элемент,
необходимо из упора присев на одной или обеих ногах, падая назад, резко
выпрямить ноги, не поднимая таза, и перекатиться через спину (рисунки 26,
27).




Рисунок 26 – Падение перекатом        Рисунок 27 – Падение перекатом
назад из упора присев одна нога       назад из приседа
впереди, другая сзади

       Последовательность обучения:
       а) с шагом вперед сесть на пятку, следя за тем, чтобы плечи были
сзади опоры (центр тяжести тела был сзади). Скорость и длину в падении
постепенно увеличивать.
       Характерные ошибки: неполный сед на пятку; спина не округленная;
тело не выносится в сторону падения;
       б) то же упражнение, но с шага назад или с прыжка;
       Падение с перекатом в сторону через таз и спину начинается
выпадом в сторону падения и седом на пятку или опорой на колено. После
этого выполняется поворот спиной в сторону падения (рисунок 28).
       При падениях на спину или бок перекат можно заменить плавным
выпрямлением в коленных и тазобедренных суставах (рисунок 29).




                                                                       17