Медико-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г - 50 стр.

ïðîäîëüíîå âûïîëíÿþò îäíîé èëè äâóìÿ ðóêàìè, ïîïåðå÷íîå —
äâóìÿ ðóêàìè.
     Âñïîìîãàòåëüíûìè ïðèåìàìè ÿâëÿþòñÿ: âàëÿíèå,
ïîêàëûâàíèå, ñäâèãàíèå, ðàñòÿæåíèå, íàäàâëèâàíèå,
ãðåáíåîáðàçíîå è ùèïöåîáðàçíîå ðàçìèíàíèå, ïîäåðãèâàíèå,
ñæàòèå.
     Âèáðàöèÿ — ïðèåìû ìàññàæà, ñ ïîìîùüþ êîòîðûõ
ìàññèðóåìûå òêàíè ñîâåðøàþò âñïîìîãàòåëüíûå äâèæåíèÿ ñ
ðàçëè÷íîé ñêîðîñòüþ è àìïëèòóäîé. Âûçûâàåòñÿ âèáðàöèÿ
âíóòðåííèõ îðãàíîâ, ñîñóäîâ è íåðâîâ. Â íåïðåðûâèñòóþ âèáðàöèþ
âõîäÿò: ïîòðÿõèâàíèå, ñîòðÿñåíèå, âñòðÿõèâàíèå, à â
ïðåðûâèñòóþ: ïóíêòèðîâàíèå, ïîêîëà÷èâàíèå, ïîõëîïûâàíèå,
ðóáëåíèå, ñòåãàíèå.
     Òî÷å÷íûé ìàññàæ — ýòî íàäàâëèâàíèå ïîäóøå÷êàìè ïàëüöåâ
íà êîæó è ìûøå÷íûé ñëîé â ìåñòå ðàñïîëîæåíèÿ îñÿçàòåëüíûõ è
ïðîïðèîöåïòèâíûõ òî÷åê èëè ðàçâåòâëåíèé íåðâîâ.
     Ïðè âûïîëíåíèè òî÷å÷íîãî ìàññàæà ïðèìåíÿþò ðàçëè÷íûå
ñïîñîáû äàâëåíèÿ. Îäíèì-äâóìÿ ïàëüöàìè ïðîâîäÿò ðàñòèðàíèå,
ïóíêòóàöèþ, âèáðàöèþ (ïîâåðõíîñòíóþ è ãëóáîêóþ). Ýôôåêòèâíû
òîðìîçíîé è âîçáóæäàþùèé ïðèåìû (òåðìèíû çàèìñòâîâàíû èç
èãëîóêàëûâàíèÿ). Ïðè òîðìîçíîì ïðèåìå ïðîèçâîäÿò íåïðåðûâíîå
ìåäëåííîå âðàùåíèå ïîäóøå÷êîé 2-ãî è 3-ãî ïàëüöåâ ñ
ïîñòåïåííûì óâåëè÷åíèåì ñèë äàâëåíèÿ «ââèí÷èâàíèåì» è
çàäåðæêîé íà ãëóáèíå äàâëåíèÿ. Ïðèåì ïîâòîðÿþò 3—4 ðàçà áåç
îòðûâà ïàëüöà îò ïóíêòèðóåìîé òî÷êè, äëèòåëüíîñòü — 2—4 ìèí.
     Äëÿ âîçáóæäàþùåãî ïðèåìà õàðàêòåðíû êîðîòêèå, ñèëüíûå
íàäàâëèâàíèÿ â ñî÷åòàíèè ñ ïðåðûâèñòûì ãëóáîêèì ðàñòèðàíèåì,
ïóíêòóàöèåé áûñòðûì ðàñòèðàíèåì ïàëüöà. Âðåìÿ âîçäåéñòâèÿ 2—
4 ìèíóòû, íàçíà÷àþò ýòîò ìàññàæ èíäèâèäóàëüíî ñ ó÷åòîì
êëèíè÷åñêîãî òå÷åíèÿ çàáîëåâàíèÿ.
     Òî÷å÷íûé ìàññàæ êàê ýëåìåíò ïñèõîôèçè÷åñêîé òðåíèðîâêè
ñïîñîáñòâóåò ðàññëàáëåíèþ ìûøö è ñíÿòèþ íåðâíî-
ýìîöèîíàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ. Â îñíîâíîì ýòî ñàìîìàññàæ àêòèâíûõ
òî÷åê íà ïîäîøâå è ïàëüöàõ íîã è íåêîòîðûõ òî÷åê íà ëèöå è
ãîëîâå.
     Ìàññàæ áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà êîæó, ìûøöû, ñóñòàâû,
êðîâåíîñíóþ è íåðâíóþ ñèñòåìû. Ïðîâîäÿ åãî, íåîáõîäèìî
ñîáëþäàòü ñëåäóþùèå ìåòîäè÷åñêèå óêàçàíèÿ:


                              50