Основы спортивной тренировки. Коваленко Т.Г - 38 стр.

òåëüíîñòü îòäûõà ìåæäó ñîðåâíîâàíèÿìè óñòàíàâëèâàåòñÿ â çà-
âèñèìîñòè îò èíäèâèäóàëüíûõ îñîáåííîñòåé. Ïðåäåëû êîëåáà-
íèé äîâîëüíî çíà÷èòåëüíû — îò 4 äî 20 äíåé.
     Ñðàâíèòåëüíî êîðîòêèé ïåðèîä, â òå÷åíèå êîòîðîãî ñïîðò-
ñìåíû ïîêàçûâàþò ñòàáèëüíûå è âûñîêèå ðåçóëüòàòû, äàåò îñ-
íîâàíèå ãîâîðèòü î ñëîæíîñòè ïîääåðæàíèÿ ñîñòîÿíèÿ äèíà-
ìè÷åñêîãî ðàâíîâåñèÿ ôóíêöèé îðãàíèçìà íà ïðåäåëå èõ âîç-
ìîæíîñòåé. Ïîòåíöèàëüíûå ðåñóðñû ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà
ïðè âûïîëíåíèè ðàáîòû, òðåáóþùåé ïðåäåëüíîé ôóíêöèîíàëü-
íîé îòäà÷è, èñòîùàþòñÿ.
     Ñíèæåíèå ñïîðòèâíûõ ðåçóëüòàòîâ ÿâëÿåòñÿ âíåøíèì ïðî-
ÿâëåíèåì ïðîöåññîâ, îáåñïå÷èâàþùèõ ñîõðàíåíèå ïîñòîÿíñòâà
âíóòðåííåé ñðåäû îðãàíèçìà â ñëîæíûõ óñëîâèÿõ ñïîðòèâíîé
äåÿòåëüíîñòè. Íàïðÿæåííàÿ òðåíèðîâêà, âûñòóïëåíèÿ â ñîðåâ-
íîâàíèÿõ îñëîæíÿþò ïîääåðæàíèå äèíàìè÷åñêîãî ðàâíîâåñèÿ
ôóíêöèé. Ïîýòîìó âðåìåííàÿ óòðàòà ñïîðòèâíîé ôîðìû íå äîë-
æíà ðàññìàòðèâàòüñÿ êàê äåôåêò — ýòî áèîëîãè÷åñêè öåëåñî-
îáðàçíàÿ çàùèòíàÿ ðåàêöèÿ îðãàíèçìà ïðîòèâ ïåðåíàïðÿæå-
íèÿ, ïåðåõîä íà íîâûé, áîëåå âûñîêèé óðîâåíü ðàáîòû îðãà-
íèçìà, îáåñïå÷èâàåìûé ñíèæåíèåì íàãðóçêè, èçìåíåíèåì ñî-
äåðæàíèÿ ñðåäñòâ è ìåòîäîâ òðåíèðîâêè.
     Îáúåêòèâíûé ïðîöåññ óòðàòû ñïîðòèâíîé ôîðìû îòðàæà-
åòñÿ è íà ñîäåðæàíèè ïåðåõîäíîãî ïåðèîäà. Îí ÿâëÿåòñÿ àêòèâ-
íûì îòäûõîì îò íàïðÿæåííîé ðàáîòû â ñîðåâíîâàòåëüíîì ïå-
ðèîäå. Â ïåðåõîäíîì ïåðèîäå èñïîëüçóþòñÿ ïðåèìóùåñòâåííî
íåñïåöèôè÷åñêèå äëÿ îñíîâíîãî âèäà ñïåöèàëèçàöèè óïðàæ-
íåíèÿ çíà÷èòåëüíî ìåíüøåé èíòåíñèâíîñòè è îáúåìà.
     Äîñòèæåíèå è ñîõðàíåíèå ñïîðòèâíîé ôîðìû îáåñïå÷è-
âàåòñÿ êîìïëåêñîì ñðåäñòâ è ìåòîäîâ ñïîðòèâíîé òðåíèðîâêè,
ñîáëþäåíèåì íåîáõîäèìîãî ðåæèìà òðóäà è îòäûõà, ïðèìåíå-
íèåì âîññòàíàâëèâàþùèõ ñðåäñòâ. Ìåòîäû è ñðåäñòâà òðåíè-
ðîâêè íîñÿò ñòðîãî èíäèâèäóàëèçèðîâàííûé õàðàêòåð. Îíè îáóñ-
ëîâëåíû ñòåïåíüþ ïðåäâàðèòåëüíîé ïîäãîòîâêè ñïîðòñìåíà,
åãî ñïîðòèâíûì ñòàæåì, óðîâíåì ñïîðòèâíîé êâàëèôèêàöèè.

            3.2. Ñàìîñòîÿòåëüíûå çàíÿòèÿ
    Ñàìîñòîÿòåëüíûå çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè,
ñïîðòîì, òóðèçìîì äîëæíû áûòü îáÿçàòåëüíîé ñîñòàâíîé ÷àñ-
òüþ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè ñòóäåíòîâ, àñïèðàíòîâ, ïðåïîäà-

38