Основы спортивной тренировки. Коваленко Т.Г - 7 стр.

íèðîâêè), ñî÷åòàíèåì íàãðóçêè ñïåöèàëüíîãî è îáùåãî õàðàê-
òåðà, ïðèìåíÿåìûìè ñðåäñòâàìè è ìåòîäàìè, ñïåöèàëüíûìè
ìåðàìè, íàïðàâëåííûìè íà îðãàíèçàöèþ îòäûõà, —
âîññòàíîâëåíèå.
     Ðåçóëüòàòîì ïðîöåññà òðåíèðîâêè, åå ïðÿìûì ñëåäñòâè-
åì, ÿâëÿåòñÿ èçìåíåíèå óðîâíÿ òðåíèðîâàííîñòè, êîòîðàÿ â
îáùèõ ÷åðòàõ ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ãîòîâíîñòü îðãàíèçìà ê ïðî-
ÿâëåíèþ ôèçè÷åñêèõ, ôèçèîëîãè÷åñêèõ, áèîõèìè÷åñêèõ è ïñè-
õîëîãè÷åñêèõ ïðåäïîñûëîê, ïðè èçâåñòíûõ óñëîâèÿõ ðåàëèçóå-
ìûõ â ñïîðòèâíûé ðåçóëüòàò.
     Òðåíèðîâàííîñòü, òàêèì îáðàçîì, — ýòî ïðèñïîñîáëåííîñòü
îðãàíèçìà ê îïðåäåëåííîé ðàáîòå, äîñòèãíóòàÿ ïîñðåäñòâîì òðå-
íèðîâêè.
     Îñíîâíîé õàðàêòåðèñòèêîé ñïîðòèâíîé òðåíèðîâêè ÿâëÿ-
åòñÿ òðåíèðîâî÷íàÿ íàãðóçêà. Òðåíèðîâî÷íàÿ íàãðóçêà — ýòî îá-
ùåå, ñóììàðíîå âîçäåéñòâèå íà îðãàíèçì ñïîðòñìåíà è âûïîëíåí-
íûõ óïðàæíåíèé, è îòäûõà ìåæäó íèìè, è ðàçëè÷íûõ ñðåäñòâ (ìàñ-
ñàæ, ôàðìàêîëîãè÷åñêèå ïðåïàðàòû è ò. ä.), óáûñòðÿþùèõ ïðî-
öåññ âîññòàíîâëåíèÿ.
     Âûïîëíåííàÿ òðåíèðîâî÷íàÿ ðàáîòà (óïðàæíåíèå, ñåðèÿ
óïðàæíåíèé) âûçûâàåò îòâåòíóþ ðåàêöèþ îðãàíèçìà, òî åñòü
ñîçäàåò îïðåäåëåííûé òðåíèðîâî÷íûé ýôôåêò (òàê íàçûâàå-
ìûé ñðî÷íûé òðåíèðîâî÷íûé ýôôåêò), êîòîðûé ìîæåò áûòü
óâåëè÷åí èëè óìåíüøåí îñòàëüíûìè ôàêòîðàìè, âõîäÿùèìè â
ïîíÿòèå òðåíèðîâî÷íîé íàãðóçêè. Ñèñòåìàòè÷åñêèå, ïåðèîäè-
÷åñêè ïîâòîðÿþùèåñÿ òðåíèðîâî÷íûå íàãðóçêè îáóñëîâëèâà-
þò ñîîòâåòñòâóþùóþ ïðèñïîñîáèòåëüíóþ (àäàïòàöèîííóþ)
ïåðåñòðîéêó ñèñòåì îðãàíèçìà (êóìóëÿòèâíûé, òî åñòü ñóììàðíî
íàðàñòàþùèé, òðåíèðîâî÷íûé ýôôåêò).
     Ïðàâèëüíî ïîäîáðàííûå íàãðóçêè (êàê ïî âåëè÷èíå, òàê
è ïî ðåæèìó èõ âûïîëíåíèÿ) âûçûâàþò ïîëîæèòåëüíûå ñäâè-
ãè â òðåíèðîâàííîñòè, ñîïðîâîæäàþòñÿ óëó÷øåíèåì ñïîðòèâ-
íûõ ðåçóëüòàòîâ. È íàîáîðîò, íåïðàâèëüíî ïîäîáðàííûå íà-
ãðóçêè (çàâûøåííûé èëè çàíèæåííûé îáúåì óïðàæíåíèé, íå-
ðàöèîíàëüíîå ñîîòíîøåíèå ðàáîòû è îòäûõà è ò. ä.) ïðèâîäÿò
ê ñíèæåíèþ òðåíèðîâàííîñòè, óõóäøåíèþ ðåçóëüòàòîâ.
     Îñíîâíûìè ôàêòîðàìè, õàðàêòåðèçóþùèìè òðåíèðîâî÷-
íóþ íàãðóçêó, ÿâëÿþòñÿ: îáúåì íàãðóçêè, èíòåíñèâíîñòü íà-
ãðóçêè è ìåðû, ñïîñîáñòâóþùèå âîññòàíîâëåíèþ îðãàíèçìà.

                                                             7