Основы спортивной тренировки. Коваленко Т.Г - 8 стр.

     Îáúåì íàãðóçêè — ýòî ñóììàðíîå êîëè÷åñòâî òðåíèðîâî÷-
íîé ðàáîòû, âûðàæàåìîå ÷àùå âñåãî âðåìåíåì âûïîëíåíèÿ óïðàæ-
íåíèé. Âðåìåííîé ïîêàçàòåëü îáúåìà ïîçâîëÿåò îöåíèòü òðåíè-
ðîâî÷íóþ ðàáîòó êàê â îñíîâíûõ, òàê è âî âñïîìîãàòåëüíûõ
óïðàæíåíèÿõ. Êðîìå ýòîãî, äëÿ êîëè÷åñòâåííîé îöåíêè îáúå-
ìà òðåíèðîâêè èñïîëüçóþòñÿ òàêèå ïîêàçàòåëè, êàê ÷èñëî äíåé
(ñîðåâíîâàíèé, îòäûõà), çàíÿòèé, êèëîìåòðîâ, òîíí, ïîâòî-
ðåíèé è ò. ï.
     Îáúåì ïðîäåëàííîé ðàáîòû ïðåäîïðåäåëÿåò òåõíèêó ñïîðò-
ñìåíà, õîðîøåå è óñòîé÷èâîå ñîñòîÿíèå åãî çäîðîâüÿ, îïîðíî-
äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà. Áåç äëèòåëüíîé îáúåìíîé ðàáîòû íå-
âîçìîæíî ñîçäàíèå ïðî÷íîé ôóíêöèîíàëüíîé áàçû äëÿ ðîñòà
èíòåíñèâíîñòè íàãðóçîê. Îäíàêî ïîâûøåíèå îáúåìà íè â êîåì
ñëó÷àå íå äîëæíî ñòàíîâèòüñÿ ñàìîöåëüþ. Áîëüøîé îáúåì õîòÿ
è ÿâëÿåòñÿ íåîáõîäèìûì óñëîâèåì ðîñòà ñïîðòèâíûõ ðåçóëüòà-
òîâ, íî òîëüêî â íà÷àëå ñïîðòèâíîãî ïóòè, ïðè ñðàâíèòåëüíî
íåâûñîêîé êâàëèôèêàöèè ñïîðòñìåíà. Â äàëüíåéøåì æå îáúåì
òðåíèðîâêè äîëæåí ðàññìàòðèâàòüñÿ êàê áàçà äëÿ ïîâûøåíèÿ
èíòåíñèâíîñòè òðåíèðîâêè. Ïîýòîìó îáúåì òðåíèðîâî÷íîé íà-
ãðóçêè è åå èíòåíñèâíîñòü âñåãäà òåñíî âçàèìîñâÿçàíû.
     Èíòåíñèâíîñòü íàãðóçêè ìîæåò èìåòü äâà òîëêîâàíèÿ. Ïîä
èíòåíñèâíîñòüþ ïîíèìàþò ëèáî ñòåïåíü íàïðÿæåííîñòè îðãà-
íèçìà ïðè âûïîëíåíèè îòäåëüíîãî òðåíèðîâî÷íîãî óïðàæíå-
íèÿ (íàïðèìåð, áåã ñ èíòåíñèâíîñòüþ 75 % îò ìàêñèìàëüíîé),
ëèáî äîëþ óïðàæíåíèé, âûïîëíÿåìûõ ñ ïîâûøåííîé èíòåí-
ñèâíîñòüþ, â îáùåì îáúåìå òðåíèðîâêè (ïëàâàíèå 6000 ì, èç
íèõ 2000 ì ñ ïîâûøåííîé èíòåíñèâíîñòüþ; ïðîöåíò èíòåí-
ñèâíîñòè ðàâåí 33).
      ïåðâîì ñëó÷àå ãîâîðÿò îá èíòåíñèâíîñòè óïðàæíåíèé, à
âî âòîðîì — îá èíòåíñèâíîñòè òðåíèðîâêè. Èíîãäà äëÿ îáî-
çíà÷åíèÿ ýòèõ ïîíÿòèé ïðèìåíÿþò ñîîòâåòñòâåííî òåðìèíû «àá-
ñîëþòíàÿ èíòåíñèâíîñòü» è «îòíîñèòåëüíàÿ èíòåíñèâíîñòü».
     Èíòåíñèâíûå óïðàæíåíèÿ â âèäàõ ñïîðòà öèêëè÷åñêîãî õà-
ðàêòåðà — ýòî óïðàæíåíèÿ, âûïîëíÿåìûå ñ ïîâûøåííîé, îêîëî-
ñîðåâíîâàòåëüíîé ñêîðîñòüþ.  îäíèõ ñëó÷àÿõ èíòåíñèâíîñòü èõ
âûðàæàåòñÿ ïîíÿòèÿìè «âïîëñèëû», «â 3/4 ñèëû» è ò. ä., â äðó-
ãèõ — â ïðîöåíòàõ. Îáû÷íî äëÿ îïðåäåëåíèÿ èíòåíñèâíîñòè â
êàæäîì âèäå ñïîðòà èñïîëüçóþòñÿ ñïåöèàëüíûå òàáëèöû.


 8