Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов. Коваленко Т.Г - 17 стр.

íèÿ, ñíà è äð. Òàê, äî 27 % ñòóäåíòîâ, ïðîæèâàþùèõ â îáùåæè-
òèÿõ, óõîäÿò íà çàíÿòèÿ áåç çàâòðàêà.  ýòîì ñëó÷àå ó÷åáíûå çàíÿ-
òèÿ ïðîõîäÿò ïðè ñíèæåíèè ðàáîòîñïîñîáíîñòè íà 9—21 %. Äî
38 % ñòóäåíòîâ ïðèíèìàåò ãîðÿ÷óþ ïèùó äâà ðàçà â äåíü. Â òî æå
âðåìÿ èíñòèòóò ïèòàíèÿ ðåêîìåíäóåò ñòóäåíòàì 4-ðàçîâîå ïèòà-
íèå â äåíü, èìåÿ â âèäó îðãàíèçàöèþ âòîðîãî çàâòðàêà ïîñëå 11 ÷.
Îòõîä êî ñíó ó 87 % ñòóäåíòîâ, ïðîæèâàþùèõ â îáùåæèòèÿõ,
çàòÿãèâàåòñÿ äî 1—2 ÷àñîâ íî÷è. Âñëåäñòâèå ýòîãî îíè íå âûñûïà-
þòñÿ, ÷òî ñêàçûâàåòñÿ íà ñíèæåíèè óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñ-
òè â òå÷åíèå ó÷åáíîãî äíÿ íà 7—18 % ïî ñðàâíåíèþ ñ òåì, êîãäà
ñîí îðãàíèçîâàí íîðìàëüíî. ×àñòü ñòóäåíòîâ — 34 % — èç-çà íåäî-
ñûïàíèÿ ïðèáåãàåò ê äíåâíîìó ñíó ïî 1—3 ÷.
      Äî 59 % ñòóäåíòîâ íà÷èíàåò ñàìîïîäãîòîâêó â ïåðèîä îò 20
äî 24 ÷àñîâ. Åå ïðîäîëæèòåëüíîñòü ñîñòàâëÿåò â ñðåäíåì 2,5—3,4 ÷.
Òàêèì îáðàçîì, ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî çíà÷èòåëüíàÿ ÷àñòü ñòóäåíòîâ
âûïîëíÿåò åå çàïîëíî÷ü. Ó÷åáíûé òðóä â ñòîëü ïîçäíåå âðåìÿ
òðåáóåò ïîâûøåííûõ çàòðàò íåðâíîé ýíåðãèè, îòðàæàåòñÿ íà êà-
÷åñòâå ñíà. Îêîëî 36 % ñòóäåíòîâ çàíèìàåòñÿ ñàìîïîäãîòîâêîé è
â âûõîäíûå äíè, ïðåäíàçíà÷åííûå äëÿ îòäûõà, âîññòàíîâëåíèÿ
ñèë. Äî 62 % ñòóäåíòîâ áûâàåò íà ñâåæåì âîçäóõå ìåíåå 30 ìèí â
äåíü, 29 % — äî 1 ÷ ïðè ãèãèåíè÷åñêîé íîðìå 2 ÷ â äåíü. Ê
ðàçíîîáðàçíûì çàêàëèâàþùèì ïðîöåäóðàì ïðèáåãàåò ìåíåå 2 %
ñòóäåíòîâ. Êàê ñëåäñòâèå ýòîãî — âñïûøêè ïðîñòóäíûõ çàáî-
ëåâàíèé â îñåííå-çèìíèé è çèìíå-âåñåííèé ïåðèîäû, êîòîðûå
îõâàòûâàþò äî 80 % ñòóäåíòîâ.
       ñòóäåí÷åñêîì âîçðàñòå çàâåðøàåòñÿ ôèçè÷åñêîå ñîçðåâà-
íèå îðãàíèçìà. Ýòîò ïåðèîä õàðàêòåðèçóåòñÿ «ïèêàìè» ðàçâè-
òèÿ ôèçèîëîãè÷åñêèõ ïîòåíöèàëîâ (ìàêñèìàëüíàÿ ðåàêòèâíîñòü
îðãàíèçìà, îïòèìàëüíûå óðîâíè àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, íà-
ñûùåíèÿ êðîâè êèñëîðîäîì è äð.). Ê 17—18 ãîäàì ïðîöåññ âñå-
ñòîðîííåãî ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ äâèãàòåëüíîé ôóíêöèè áëèçîê
ê çàâåðøåíèþ. Ýíåðãåòè÷åñêèå çàòðàòû íà åäèíèöó ìàññû òåëà
ñîñòàâëÿþò 22—24 êêàë/êã â ñóòêè, ò. å. êàê ó âçðîñëîãî ÷åëîâåêà.
      Ê 18—20 ãîäàì çàâåðøàåòñÿ ôîðìèðîâàíèå âåãåòàòèâíûõ
ôóíêöèé è äîñòèãàåòñÿ âûñîêèé óðîâåíü èõ âçàèìîäåéñòâèÿ. Ê
ýòîìó âðåìåíè âûíîñëèâîñòü, îäíî èç âàæíåéøèõ äëÿ ðåàëü-
íîé äåÿòåëüíîñòè ÷åëîâåêà äâèãàòåëüíûõ êà÷åñòâ, ñîñòàâëÿåò
85 % îò âåëè÷èíû ýòîãî ïîêàçàòåëÿ ó âçðîñëûõ ëèö.  20—29 ëåò
åå ðàçâèòèå äîñòèãàåò íàèâûñøåãî óðîâíÿ. Â ýòîì âîçðàñòíîì äè-

                               17