Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 68 стр.

     Âî âðåìÿ çàíÿòèé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé ó çàíèìàþùèõñÿ
ïîÿâëÿåòñÿ õîðîøåå, áîäðîå è ðîâíîå íàñòðîåíèå, êîòîðîå ñîõðà-
íÿåòñÿ äîëãîå âðåìÿ ïîñëå çàíÿòèé. «Ìûøå÷íîé ðàäîñòüþ» íàçû-
âàë àêàäåìèê È.Ï. Ïàâëîâ îùóùåíèå áîäðîñòè, êîòîðîå îí ïîëó-
÷àë ïîñëå çàíÿòèé ôèçè÷åñêèì òðóäîì. È.Ì. Ñå÷åíîâ îòìåòèë,
÷òî ìûøå÷íàÿ ðàáîòà ìîæåò «çàðÿæàòü íåðâíûå öåíòðû». Áîäðîå è
æèçíåðàäîñòíîå íàñòðîåíèå çàíèìàþùèõñÿ ïîâûøàåò ñîïðîòèâ-
ëÿåìîñòü îðãàíèçìà ê íåáëàãîïðèÿòíûì âîçäåéñòâèÿì âíåøíåé
ñðåäû. Ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè, óãíåòåííîå ñîñòîÿíèå ïñè-
õèêè, îñîáåííî â ñî÷åòàíèè ñ êóðåíèåì è çëîóïîòðåáëåíèåì ñïèð-
òíûìè íàïèòêàìè, ïîíèæàþò æèçíåííûé òîíóñ è ñïîñîáñòâóþò
áîëåå áûñòðîìó óâÿäàíèþ îðãàíèçìà.
     Ïîñòîÿííàÿ ðàáîòà ÿâëÿåòñÿ îñíîâíûì ïðèíöèïîì ðàçóìíîé
æèçíè, à çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêèì òðóäîì — âàæíåéøèì óñëîâèåì
äëèòåëüíîé æèçíè, òî åñòü äîëãîëåòèÿ. Íåäàðîì ñòàðàÿ èñòèíà
ãëàñèò: «Íè îäèí ëåíèâåö íå äîæèë äî ãëóáîêîé ñòàðîñòè».
     Ôðàíöóçñêèé êëèíèöèñò XVIII âåêà Òèññî ïèñàë: «Äâèæå-
íèÿ äîñòàâëÿþò ãëàâíûé èñòî÷íèê çäîðîâüÿ, áåçäåéñòâèå åñòü
ìîãèëà çäîðîâüÿ, äâèæåíèÿ ìîãóò çàìåíèòü ëåêàðñòâà, ìåæäó òåì
êàê âñåâîçìîæíûå ëåêàðñòâà, âìåñòå âçÿòûå, íèêîãäà íå ìîãóò
çàìåíèòü äâèæåíèé».
     Ïðè ñèñòåìàòè÷åñêèõ çàíÿòèÿõ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé è
ñïîðòîì óëó÷øàåòñÿ äåÿòåëüíîñòü îðãàíîâ êðîâîîáðàùåíèÿ. Ñåðä-
öå òðåíèðîâàííîãî ÷åëîâåêà ñîêðàùàåòñÿ ðåæå, ðàáîòàåò ýêîíîì-
íî è ìåíüøå óñòàåò.
     Äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ñèëû ïîñëå ýíåðãè÷íîé ðàáîòû òðåíè-
ðîâàííîìó ÷åëîâåêó òðåáóåòñÿ áîëåå êîðîòêîå âðåìÿ ïî ñðàâíå-
íèþ ñ ëþäüìè, êîòîðûå íå çàíèìàþòñÿ ôèçêóëüòóðîé èëè
ñïîðòîì. Ó òðåíèðîâàííîãî ÷åëîâåêà â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ ñåðäöå
çà îäíî ñîêðàùåíèå ìîæåò âûáðàñûâàòü â àîðòó 100—120 ñì3
êðîâè, â òî âðåìÿ êàê ó íåòðåíèðîâàííîãî òîëüêî 60—70 ñì3.
Ïðè èíòåíñèâíîé ðàáîòå ó òðåíèðîâàííîãî ÷åëîâåêà ñåðäöå çà
îäíî ñîêðàùåíèå âûáðàñûâàåò 160—200 ñì3 êðîâè, â òî âðåìÿ
êàê ó íåòðåíèðîâàííîãî — 80—90 ñì3. Ïðè äëèòåëüíûõ çàíÿòèÿõ
ñïîðòîì è ôèçêóëüòóðîé ïðîèñõîäèò óâåëè÷åíèå ñåðäöà, òàê
íàçûâàåìàÿ ãèïåðòðîôèÿ ñåðäöà, ÷òî äåëàåò ñåðäöå áîëåå êðåï-
êèì è âûíîñëèâûì.
     Ïðè ìûøå÷íîé ðàáîòå â òêàíÿõ è îðãàíàõ â íåñêîëüêî ðàç
óâåëè÷èâàåòñÿ êîëè÷åñòâî äåéñòâóþùèõ òîí÷àéøèõ êðîâåíîñíûõ


                              68