Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 70 стр.

áîëåå ðåäêèì è ãëóáîêèì, à äûõàòåëüíàÿ ìóñêóëàòóðà áîëåå êðåïêîé
è âûíîñëèâîé.
     Óëó÷øåíèå ðàáîòû îðãàíîâ äûõàíèÿ áëàãîïðèÿòíî ñêàçûâà-
åòñÿ íà ðàáîòå ñåðäöà. Áîëåå ìîùíûå äûõàòåëüíûå äâèæåíèÿ ãðóä-
íîé êëåòêè óñèëèâàþò åå ïðèñàñûâàþùåå äåéñòâèå, ïîýòîìó âî
âðåìÿ âäîõà ê ñåðäöó ïðèòåêàåò áîëüøå âåíîçíîé êðîâè, ýòèì
îáëåã÷àåòñÿ ðàáîòà ïðàâîãî îòäåëà ñåðäöà. Ýòî îáñòîÿòåëüñòâî îñî-
áåííî âàæíî äëÿ ëèö ñ îñëàáëåííûì èëè áîëüíûì ñåðäöåì.
     Âî âðåìÿ ãëóáîêîãî è ðèòìè÷íîãî äûõàíèÿ ïðîèñõîäèò ðàñ-
øèðåíèå êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ ñåðäöà, â ðåçóëüòàòå ÷åãî óëó÷øà-
åòñÿ ñíàáæåíèå è ïèòàíèå êèñëîðîäîì ñåðäå÷íîé ìûøöû.
     Ïîä âëèÿíèåì ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé ôèçè÷åñêèìè óïðàæíå-
íèÿìè ìûøöû ÷åëîâåêà óâåëè÷èâàþòñÿ â îáúåìå, ñòàíîâÿòñÿ áî-
ëåå ñèëüíûìè, ïîâûøàåòñÿ èõ óïðóãîñòü.
     Âî âðåìÿ ðàáîòû â ìûøöàõ â íåñêîëüêî ðàç ïîâûøàåòñÿ
÷èñëî ôóíêöèîíèðóþùèõ êàïèëëÿðîâ, â ïîêîå áîëüøèíñòâî êà-
ïèëëÿðîâ íàõîäèòñÿ â ñïàâøåìñÿ ñîñòîÿíèè, è ÷åðåç íèõ êðîâü
íå ïðîõîäèò. Ïðè ìûøå÷íûõ ñîêðàùåíèÿõ êàïèëëÿðû îòêðûâà-
þòñÿ, è â íèõ íà÷èíàåòñÿ óñèëåííîå äâèæåíèå êðîâè.  îäíîì
êâàäðàòíîì ìèëëèìåòðå ïîïåðå÷íîãî ñå÷åíèÿ ìûøöû â ïîêîå
ôóíêöèîíèðóþò îò 50 äî 300 êàïèëëÿðîâ, à ïðè ìûøå÷íîé ðàáî-
òå — äî 3 000. Â ðåçóëüòàòå ýòîãî òàêæå óìåíüøàåòñÿ âåíîçíûé
çàñòîé, óâåëè÷èâàåòñÿ îáùåå êîëè÷åñòâî öèðêóëèðóþùåé êðîâè
è óëó÷øàåòñÿ äîñòàâêà êèñëîðîäà ê îðãàíàì è òêàíÿì.
     Áëàãîòâîðíîå âëèÿíèå îêàçûâàþò çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêèìè óï-
ðàæíåíèÿìè íà äåÿòåëüíîñòü æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà. Ïîä
âëèÿíèåì ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé óëó÷øàåòñÿ ïåðåâàðèâàíèå
ïèùè, óñèëèâàþòñÿ ïåðèîäè÷åñêèå äâèæåíèÿ æåëóäêà è êèøå÷-
íèêà. Ìûøöû áðþøíîãî ïðåññà ñîõðàíÿþò õîðîøóþ óïðóãîñòü è
ýëàñòè÷íîñòü.
     Ðåãóëÿðíàÿ ôèçè÷åñêàÿ äåÿòåëüíîñòü ñïîñîáñòâóåò äëèòåëü-
íîìó ñîõðàíåíèþ ðàçëè÷íûõ äâèãàòåëüíûõ íàâûêîâ.
     Òàêèå ëèöà èìåþò õîðîøóþ îñàíêó è ïðàâèëüíóþ êðàñè-
âóþ ïîõîäêó. Îíè ìîãóò âûïîëíÿòü ñëîæíûå è áûñòðûå óïðàæíå-
íèÿ ñ ðàçëè÷íûìè ãèìíàñòè÷åñêèìè ñíàðÿäàìè, ñâîáîäíî õîäÿò
íà ëûæàõ, êàòàþòñÿ íà êîíüêàõ è âåëîñèïåäå.
     Òàêèì îáðàçîì, ñèñòåìàòè÷åñêèå çàíÿòèÿ ôèçêóëüòóðîé è
ñïîðòîì ñïîñîáñòâóþò âîññòàíîâëåíèþ íîðìàëüíîé äåÿòåëüíîñòè
îñëàáåâàþùèõ îðãàíîâ.

                               70