Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 69 стр.

ñîñóäîâ, òàê íàçûâàåìûõ êàïèëëÿðîâ. Ýòî ñïîñîáñòâóåò óëó÷øå-
íèþ ïèòàíèÿ êëåòîê òêàíåé è îðãàíîâ. Âñëåäñòâèå óñêîðåíèÿ êðî-
âîòîêà ïî ñîñóäàì óâåëè÷èâàåòñÿ êîëè÷åñòâî öèðêóëèðóþùåé
êðîâè è óìåíüøàþòñÿ çàñòîéíûå ÿâëåíèÿ â ïå÷åíè è ñåëåçåíêå.
     Ïîä÷åðêèâàÿ ðåãóëèðóþùåå âëèÿíèå ôèçè÷åñêîãî òðóäà íà
ñîñòîÿíèå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, È.Ï. Ïàâëîâ ïèñàë: «Íà-
ñêîëüêî õîðîøî ïðîèñõîäèò ðåãóëÿöèÿ ñåðäå÷íîé ðàáîòû, îáóñ-
ëîâëåííîé ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòüþ, êîíå÷íî, íå ÷ðåçìåðíîé,
íàñòîëüêî æå ïëîõî ïðîèñõîäèò ðåãóëÿöèÿ ñåðäå÷íîé äåÿòåëüíîñ-
òè ïðè ðàçëè÷íûõ âîëíåíèÿõ, êîè íå âåäóò ê ìûøå÷íîé ðàáîòå».
     Ñëåäóåò îñîáî ïîä÷åðêíóòü, ÷òî ñìåðòíîñòü è èíâàëèäíîñòü
îò áîëåçíåé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû çàíèìàþò ïåðâîå ìåñòî
ñðåäè äðóãèõ çàáîëåâàíèé. Ýòî ïîäòâåðæäàþò äàííûå ó÷åíûõ-ìå-
äèêîâ âñåãî ìèðà. Âàæíîå ìåñòî â ïðåäóïðåæäåíèè ýòèõ çàáîëåâà-
íèé çàíèìàþò ôèçêóëüòóðà è ñïîðò.
     Êàê óæå îòìå÷àëîñü, ïðè ñòàðåíèè íàáëþäàåòñÿ ñíèæåíèå
îêèñëèòåëüíî-âîññòàíîâèòåëüíûõ ïðîöåññîâ.
     Äëÿ ïîâûøåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ íåîáõîäèìà íåïðåðûâíàÿ
äîñòàâêà êèñëîðîäà ê êëåòêàì îðãàíîâ è òêàíåé è óäàëåíèå èç
íèõ ïðîäóêòîâ ðàñïàäà, ÷òî äîñòèãàåòñÿ áîëüøèì âäûõàíèåì âîç-
äóõà â ëåãêèå è áîëüøèì ïîãëîùåíèåì êèñëîðîäà êðîâüþ. Áîëåå
áûñòðàÿ ñêîðîñòü òîêà êðîâè áóäåò óâåëè÷èâàòü äîñòàâêó êèñëî-
ðîäà ê êëåòêàì îðãàíîâ è òêàíåé è ñïîñîáñòâîâàòü áîëåå áûñòðî-
ìó óäàëåíèþ èç îðãàíèçìà ÿäîâèòûõ ïðîäóêòîâ ðàñïàäà.
     Âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé óñèëèâàþòñÿ
è ó÷àùàþòñÿ äûõàòåëüíûå äâèæåíèÿ ãðóäíîé êëåòêè, óâåëè÷èâà-
åòñÿ îáúåì âäûõàåìîãî è âûäûõàåìîãî âîçäóõà, òî åñòü ðàñòåò
ãëóáèíà äûõàíèÿ. Âñå ýòî áëàãîïðèÿòíî ñêàçûâàåòñÿ íà óëó÷øå-
íèè ãàçîîáìåíà ìåæäó âäûõàåìûì âîçäóõîì â ëåãêèõ è êðîâüþ:
êðîâü â ëåãêèõ áîëüøå ïîãëîùàåò êèñëîðîäà, êîòîðûé â ñâîþ
î÷åðåäü â áîëüøåì êîëè÷åñòâå äîñòàâëÿåòñÿ ê îðãàíàì è òêàíÿì.
Îáìåí âåùåñòâ óëó÷øàåòñÿ.
     Ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, îñîáåííî
â ñî÷åòàíèè ñ äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé, ïîâûøàþò ïîäâèæ-
íîñòü ãðóäíîé êëåòêè è äèàôðàãìû.
     Äëÿ ëèö, çàíèìàþùèõñÿ ôèçêóëüòóðîé, õàðàêòåðíû áîëü-
øèå âåëè÷èíû ýêñêóðñèè ãðóäíîé êëåòêè, æèçíåííîé åìêîñòè è
ñèëû ëåãî÷íûõ ìûøö. Ó ôèçêóëüòóðíèêîâ äûõàíèå ñòàíîâèòñÿ


                             69