Социально-биологические основы физической культуры. Коваленко Т.Г. - 83 стр.

çàâèñèìîñòü îò íàðêîòèêà. Íàðêîìàí îêàçûâàåòñÿ â ïîðî÷íîì çàì-
êíóòîì êðóãå, ðàçîðâàòü êîòîðûé ÷ðåçâû÷àéíî ñëîæíî.
     Ãîðüêèå íàáëþäåíèÿ ïîêàçûâàþò: ïàäåíèå â áåçäíó ìîæåò
áûòü î÷åíü êîðîòêèì, èíîãäà â òå÷åíèå 4—6 ìåñ.  äàëüíåéøåì æå
— ïîëíàÿ äåãðàäàöèÿ ëè÷íîñòè, ôèçè÷åñêîå ðàçðóøåíèå îðãàíîâ
è òêàíåé, îáøèðíûé íàáîð áîëåçíåé èç-çà ðåçêî îñëàáëåííîãî
èììóíèòåòà, íåðåäêî ïðåæäåâðåìåííàÿ ãèáåëü.
     ßñíî, ÷òî çäîðîâüå è íàðêîòèêè — íåñîâìåñòèìû. Â òî æå
âðåìÿ ðàçðàáîòêè ïîñëåäíèõ ëåò îáíàðóæèëè ïîÿâëåíèå ó ÷åëîâå-
êà, àêòèâíî çàíèìàþùåãîñÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, îñî-
áûõ áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ âåùåñòâ — ýíäîðôèíîâ. Âçàèìîäåé-
ñòâóÿ ñ îïðåäåëåííûìè ðåöåïòîðàìè ìîçãà (ñòðóêòóðàìè, íà êî-
òîðûå äåéñòâóþò àëêîãîëü è íàðêîòèêè, âûçûâàÿ áîëåçíåííîå
ïðèñòðàñòèå), îíè ñîçäàþò åñòåñòâåííîå ñîñòîÿíèå ðàäîñòíîãî âîç-
áóæäåíèÿ, õàðàêòåðíîãî äëÿ óâëå÷åííûõ ôèçêóëüòóðîé ëþäåé. Ýòî
ñîñòîÿíèå ôèçèîëîãè÷íî è ñîîòâåòñòâóåò ñîçèäàòåëüíîé ôóíêöèè
ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.  ýòîì çàêëþ÷åíà ëèøü îäíà ñòîðîíà
äåéñòâèÿ ýíäîðôèíîâ, íî ñóùåñòâóåò è äðóãàÿ. Ïîÿâèâøèñü â
êðîâè, ýíäîðôèíû, êàê áû áëîêèðóÿ ðåöåïòîðû, âûòåñíÿþò ñî-
áîé ïàòîãåííûå ðàçäðàæèòåëè — àëêîãîëü è íàðêîòèêè. Â ýòîì
çàêëþ÷àåòñÿ ñâîåîáðàçíàÿ çàùèòíàÿ ðîëü ôèçè÷åñêèõ óïðàæíå-
íèé â áîðüáå ñ ïàãóáíûìè äëÿ çäîðîâüÿ ÷åëîâåêà ïðèâû÷êàìè.

            ÎÇÄÎÐÎÂËÅÍÈÅ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ

                       ÇÀÊÀËÈÂÀÍÈÅ
     Õîðîøåå ïîäñïîðüå â ïîääåðæàíèè àáñîëþòíîãî çäîðîâüÿ —
çàêàëèâàíèå îðãàíèçìà.
     Íàèáîëåå ýôôåêòèâíî çàêàëèâàíèå âîäîé. Íà÷èíàòü íóæíî ñ
îáòèðàíèÿ ìîêðûì ïîëîòåíöåì èëè ãóáêîé ñíà÷àëà äî ïîÿñà, à
çàòåì âñåãî òåëà. Ïðè ýòîì òåìïåðàòóðà ïîìåùåíèÿ, â êîòîðîì ïðî-
âîäèòñÿ âîäíàÿ ïðîöåäóðà, äîëæíà áûòü íå íèæå 18—20 °Ñ.
     Ïåðâûé ýòàï. Âû ïðèñòóïàåòå ê îáòèðàíèþ. Ïîëîòåíöå, ãóá-
êó èëè ñïåöèàëüíóþ ðóêàâè÷êó ñìà÷èâàþò â âîäå è ñëåãêà îòæè-
ìàþò. Çàòåì ïîñëåäîâàòåëüíî ïðîèçâîäÿò îáòèðàíèå ðóê (â íà-
ïðàâëåíèè îò ïàëüöåâ ê ïëå÷àì), øåè, ãðóäè, æèâîòà, ñïèíû,
íîã. Ïîñëå ýòîãî ñóõèì æåñòêèì ïîëîòåíöåì ðàñòèðàþò òåëî äî


                              83