Психодиагностика стресса. Куприянов Р.В - 55 стр.

Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно                             Тест «Анализ стиля жизни»
предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека.                     (Бостонский тест на стрессоустойчивость)42
На основании своего исследования они составили шкалу, в которой               Данный тест разработан исследователями Медицинского центра
каждому важному жизненному событию соответствует определенное           Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из
число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.              того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует
     В соответствии с проведенными исследованиями было                  на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не
установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения      относится.
какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.                                                                Таблица 4.3.
     Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее                                       Тест «Анализ стиля жизни»
представление о том, какие ситуации, события и жизненные                № Вопрос                               Всегда     Часто   Иногда    Почти       Никогда
обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем                                                                                никогда
повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество          1.     Вы едите, по крайней               1         2        3          4           5
баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте                  мере,    одно   горячее
вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года               блюдо в день
происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте —         2.     Вы спите 7-8 часов, по             1         2        3          4           5
среднее количество баллов в 1 год). Если какая-либо ситуация                   крайней мере, четыре
возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует              раза в неделю
умножить на данное количество раз.                                      3.     Вы постоянно чувствуете            1         2        3          4           5
     Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей                    любовь других и отдаете
сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов — это сигнал               свою любовь взамен
тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам           4.     В пределах 50 км у вас             1         2        3          4           5
необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.            есть хотя бы один
Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает               человек, на которого вы
(в цифрах) вашу степень стрессовой нагрузки.                                   можете положиться
     Для наглядности приводим сравнительную таблицу стрессовых          5.     Вы упражняетесь до                 1         2        3          4           5
характеристик.                                                                 пота хотя бы два раза в
                                                         Таблица 4.2.          неделю
                  Степень сопротивляемости стрессу                      6.     Вы выкуриваете меньше              1         2        3          4           5
                                                                               половины пачки сигарет
                                      Степень сопротивляемости                 в день
         Общая сумма баллов
                                               стрессу                  7.     За       неделю      вы            1         2        3          4           5
                                                                               потребляете не больше
                150-199                        Высокая                         пяти    рюмок   крепких
                200-299                       Пороговая                        алкогольных напитков
              300 и более                 Низкая (ранимость)            8.     Ваш вес соответствует              1         2        3          4           5
                                                                               вашему росту
                                                                               Рост(см)–вес(кг)=100-10
     Если, к примеру, сумма баллов - свыше 300, это означает
реальную опасность, т. е. вам грозит психосоматическое заболевание,     9.  Ваш доход полностью                   1         2        3          4           5
поскольку вы близки к фазе нервного истощения.                              удовлетворяет     ваши
     Подсчет суммы баллов даст вам возможность воссоздать картину           основные потребности
своего стресса. И тогда вы поймете, что не отдельные, вроде бы          10. Вас поддерживает ваша                 1         2        3          4           5
незначительные события в вашей жизни явились причиной                       вера
возникновения стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.
                                                                        42
                                                                             Щербатых, Ю.В. Психология стресса/ Ю.В.Щербатых. – М.: Изд-во Эксмо, 2005. – 304 с.
                                108                                                                                 109