Психодиагностика стресса. Куприянов Р.В - 56 стр.

                                                          Окончание табл. 4.3
№ Вопрос                        Всегда   Часто   Иногда    Почти     Никогда         Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас
                                                           никогда              нормальный уровень стресса, который соответствует в меру
11. Вы             регулярно      1        2       3           4        5       напряженной жизни активного человека.
    занимаетесь      клубной                                                         Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о
    или        общественной                                                     том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу
    деятельностью                                                               жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.
12. У вас много друзей и          1        2       3           4        5            Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для
    знакомых                                                                    стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни - не
13. У вас есть один или два       1        2       3           4        5       пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье.
    друга,    которым      вы                                                        Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-
    полностью доверяете                                                         либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое
14. Вы здоровы                    1        2       3           4        5       поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к
15. Вы     можете    открыто      1        2       3           4        5       стрессу снизится. Например, если ваша оценка за 19 пункт - 4,
    заявить      о      своих                                                   попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем
    чувствах, когда вы злы                                                      обычно.
    или обеспокоены чем-                                                             Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда,
    либо                                                                        когда уже будет поздно.
16. Вы             регулярно      1        2       3           4        5
    обсуждаете с людьми, с                                                               Методика «Инвентаризация симптомов стресса»43
    которыми живете, ваши                                                           Инструкция: Прочитайте вопросы и выберите один из четырех
    домашние проблемы                                                           вариантов ответа, который наиболее точно характеризует вас.
17. Вы     делаете     что-то     1        2       3           4        5                                                                Таблица 4.4.
    только ради шутки хотя                                                                       Тест «Инвентаризация симптомов стресса»
    бы раз в неделю или                                                                         Вопросы              Никогда Редко Часто Всегда
    смеетесь три раза в                                                          1 Легко ли раздражаетесь даже          1      2       3       4
    неделю                                                                          из-за мелочей?
18. Вы можете организовать        1        2       3           4        5        2 Нервничаете ли вы, если              1      2       3       4
    Ваше время эффективно                                                           приходится чего-либо ждать?
19. За день вы потребляете        1        2       3           4        5        3 Краснеете         ли,       когда    1      2       3       4
    не более трех чашек                                                             испытываете неловкость?
    кофе, чая или других                                                         4 Можете ли в раздражении              1      2       3       4
    содержащих        кофеин                                                        обидеть кого-нибудь?
    напитков                                                                     5 Критика выводит вас из себя?         1      2       3       4
20. У вас есть немного            1        2       3           4        5        6 Если       вас     толкнут      в    1      2       3       4
    времени для себя в                                                              общественном         транспорте,
    течение каждого дня                                                             постараетесь ли вы ответить
    ИТОГ:                                                                           обидчику так же или скажете
                                                                                    что-нибудь обидное?
      Теперь сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа            7 Вы        постоянно        чем-то    1      2       3       4
отнимите 20 баллов.                                                                 занимаетесь, все ваше время
      Если Вы набрали меньше 10 баллов, то Вас можно обрадовать (в                  заполнено деятельностью?
случае если Вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчивость
к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.                      43
                                                                                   Иванченко, Т.А. Сверхздоровье и успех в бизнесе для каждого/ Т.А.Иванченко,
                                                                                М.А.Иванченко, Т.П.Иванченко. - СПб, 1994 - 262 с.
                                   110                                                                                    111