ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
114
Таблица 4.5.
Тест «Инвентаризация симптомов стресса»
Типы поведения и реакций в стрессовых ситуациях
Частота использования
заданных типов поведения
Никогда
Редко
Иногда
Чаще
всего
Очень
часто
1.
Стараюсь тщательно распределить свое
вр
е
мя.
1 2 3 4 5
2. Сосредоточиваюсь на проблеме и ду
маю, как
ее можно решить.
1 2 3 4 5
3. Думаю о чем-
то хорошем, что было в моей
жизни.
1 2 3 4 5
4. Стараюсь быть на людях. 1 2 3 4 5
5. Виню себя за нерешительность. 1 2 3 4 5
6.
Делаю то, что считаю самым подходящим в
данной ситуации.
1 2 3 4 5
7. Погружаюсь в свою боль и страдания.
1 2 3 4 5
8. Виню себя за то, что оказался в данной
ситуации.
1 2 3 4 5
9. Думаю о том, что для меня самое главное. 1 2 3 4 5
10.
Хожу по магазинам, ничего не пок
у
пая.
1
2
3
4
5
11. Стараюсь больше спать. 1 2 3 4 5
12. Балую себя любимой едой. 1 2 3 4 5
13. Переживаю, что не могу справиться с
с
и
туацией.
1 2 3 4 5
14. Испытываю нервное напряжение. 1 2 3 4 5
15. Вспоминаю, как я решал аналогичные
проблемы раньше.
1 2 3 4 5
16. Говорю себе, что это происходит не со
мной.
1 2 3 4 5
17. Виню себя за слишком эмоциональное
отношение к ситуации.
1 2 3 4 5
18.
Иду куда
-
нибудь перекусить или п
о
обедать.
1
2
3
4
5
19. Испытываю эмоциональный шок. 1 2 3 4 5
20. Покупаю себе какую-нибудь вещь. 1 2 3 4 5
21. Определяю курс действий и придерживаюсь
его.
1 2 3 4 5
22. Обвиняю себя за то, что не знаю, как
пост
у
пить.
1 2 3 4 5
23. Иду на вечеринку. 1 2 3 4 5
24. Стараюсь вникнуть в ситуацию. 1 2 3 4 5
115
Типы поведения и реакций в стрессовых ситуациях
Частота использования
заданных типов поведения
Никогда
Редко
Иногда
Чаще
всего
Очень
часто
25. Застываю, «замораживаюсь» и не знаю, что
делать.
1 2 3 4 5
26. Немедленно предпринимаю меры, чтобы
исправить ситуацию.
1 2 3 4 5
27. Обдумываю случившееся или свое
отношение к случившемуся.
1 2 3 4 5
28. Жалею, что не могу изменить случившегося
или свое отношение
к
случившем
у
ся.
1 2 3 4 5
29.
Иду в гости к другу.
1
2
3
4
5
30. Беспокоюсь о том, что я буду делать. 1 2 3 4 5
31.
Провожу время с дорогим челов
е
ком.
1
2
3
4
5
32. Иду на прогулку. 1 2 3 4 5
33. Говорю себе, что это никогда не случится
вновь.
1 2 3 4 5
34. Сосредоточиваюсь на своих общих
недостатках.
1 2 3 4 5
35. Разговариваю с тем, чей совет я особенно
ценю.
1 2 3 4 5
36. Анализирую проблему, прежде чем
реагировать на нее.
1 2 3 4 5
37.
Звоню другу.
1
2
3
4
5
38. Испытываю раздражение. 1 2 3 4 5
39. Решаю, что теперь важнее всего делать. 1 2 3 4 5
40. Смотрю кинофильм. 1 2 3 4 5
41.
Контролирую ситуацию.
1
2
3
4
5
42. Прилагаю дополнительные усилия, чтобы
все сделать.
1 2 3 4 5
43. Разрабатываю несколько различных
реш
е
ний проблемы.
1 2 3 4 5
44. Беру отпуск или отгул, отдаляюсь от
ситуации.
1 2 3 4 5
45. Отыгрываюсь на других. 1 2 3 4 5
46. Использую ситуацию, чтобы доказать, что я
могу сделать это.
1 2 3 4 5
47. Стараюсь собраться, чтобы выйти
победителем из ситуации.
1 2 3 4 5
48.
Смот
рю телев
и
зор.
1
2
3
4
5
Окончание табл. 4.5.
Окончание табл. 4.5.
Таблица 4.5. Частота использования
Тест «Инвентаризация симптомов стресса» заданных типов поведения
Частота использования
Никогда
Иногда
Типы поведения и реакций в стрессовых ситуациях
часто
Очень
Редко
Чаще
всего
заданных типов поведения
Никогда
Иногда
Типы поведения и реакций в стрессовых ситуациях
часто
Очень
Редко
Чаще
всего
25. Застываю, «замораживаюсь» и не знаю, что 1 2 3 4 5
делать.
1. Стараюсь тщательно распределить свое 1 2 3 4 5 26. Немедленно предпринимаю меры, чтобы 1 2 3 4 5
время. исправить ситуацию.
2. Сосредоточиваюсь на проблеме и думаю, как 1 2 3 4 5 27. Обдумываю случившееся или свое 1 2 3 4 5
ее можно решить. отношение к случившемуся.
3. Думаю о чем-то хорошем, что было в моей 1 2 3 4 5 28. Жалею, что не могу изменить случившегося 1 2 3 4 5
жизни. или свое отношение к случившемуся.
4. Стараюсь быть на людях. 1 2 3 4 5 29. Иду в гости к другу. 1 2 3 4 5
5. Виню себя за нерешительность. 1 2 3 4 5 30. Беспокоюсь о том, что я буду делать. 1 2 3 4 5
6. Делаю то, что считаю самым подходящим в 1 2 3 4 5 31. Провожу время с дорогим человеком. 1 2 3 4 5
данной ситуации. 32. Иду на прогулку. 1 2 3 4 5
7. Погружаюсь в свою боль и страдания. 1 2 3 4 5 33. Говорю себе, что это никогда не случится 1 2 3 4 5
8. Виню себя за то, что оказался в данной 1 2 3 4 5 вновь.
ситуации. 34. Сосредоточиваюсь на своих общих 1 2 3 4 5
9. Думаю о том, что для меня самое главное. 1 2 3 4 5 недостатках.
10. Хожу по магазинам, ничего не покупая. 1 2 3 4 5 35. Разговариваю с тем, чей совет я особенно 1 2 3 4 5
11. Стараюсь больше спать. 1 2 3 4 5 ценю.
12. Балую себя любимой едой. 1 2 3 4 5 36. Анализирую проблему, прежде чем 1 2 3 4 5
13. Переживаю, что не могу справиться с 1 2 3 4 5 реагировать на нее.
ситуацией. 37. Звоню другу. 1 2 3 4 5
14. Испытываю нервное напряжение. 1 2 3 4 5 38. Испытываю раздражение. 1 2 3 4 5
15. Вспоминаю, как я решал аналогичные 1 2 3 4 5 39. Решаю, что теперь важнее всего делать. 1 2 3 4 5
проблемы раньше. 40. Смотрю кинофильм. 1 2 3 4 5
16. Говорю себе, что это происходит не со 1 2 3 4 5 41. Контролирую ситуацию. 1 2 3 4 5
мной. 42. Прилагаю дополнительные усилия, чтобы 1 2 3 4 5
17. Виню себя за слишком эмоциональное 1 2 3 4 5 все сделать.
отношение к ситуации. 43. Разрабатываю несколько различных 1 2 3 4 5
18. Иду куда-нибудь перекусить или пообедать. 1 2 3 4 5 решений проблемы.
19. Испытываю эмоциональный шок. 1 2 3 4 5 44. Беру отпуск или отгул, отдаляюсь от 1 2 3 4 5
20. Покупаю себе какую-нибудь вещь. 1 2 3 4 5 ситуации.
21. Определяю курс действий и придерживаюсь 1 2 3 4 5 45. Отыгрываюсь на других. 1 2 3 4 5
его. 46. Использую ситуацию, чтобы доказать, что я 1 2 3 4 5
22. Обвиняю себя за то, что не знаю, как 1 2 3 4 5 могу сделать это.
поступить. 47. Стараюсь собраться, чтобы выйти 1 2 3 4 5
23. Иду на вечеринку. 1 2 3 4 5 победителем из ситуации.
24. Стараюсь вникнуть в ситуацию. 1 2 3 4 5 48. Смотрю телевизор. 1 2 3 4 5
114 115
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- …
- следующая ›
- последняя »
