Психодиагностика стресса. Куприянов Р.В - 59 стр.

                                                                                     9. В жизни я ничего не достиг(ла) и часто испытываю разочарование
    Обработка и интерпретация результатов.                                       в самом(ой) себе.
    Для копинга, ориентированного на решение задачи, суммируются                     Обработка и интерпретация результатов. Подсчитайте
следующие 16 пунктов: 1, 2, 6, 10, 15, 24, 26, 27, 36, 39, 41, 42, 43, 46, 47.   количество    положительных      ответов.     Каждому   ответу   «да»
    Для копинга, ориентированного на эмоции, суммируются следующие               присваивается 1 балл.
16 пунктов: 5, 7, 8, 13, 14, 16, 17, 19, 22, 25, 28, 30, 33, 34, 38, 45.             0-4 баллов: Вы ведете себя в стрессовой ситуации довольно
    Для копинга, ориентированного на избегание, суммируются                      сдержанно и умеете регулировать свои собственные эмоции. Вы не
следующие 16 пунктов: 3,6, 9, 11, 12, 18, 20, 23, 29, 31, 32, 35, 37, 40, 44,    раздражаетесь на других людей и не настроены винить себя.
48.                                                                                  5-7 баллов: Вы не всегда правильно ведете себя в стрессовой
    Ведущий считается та стратегия (или несколько стратегий) копинг-             ситуации. Иногда Вы умеете сохранять свое самообладание, но бывают
поведения по которым респондент набрал максимальное количество                   также случаи, когда вы заводитесь из-за пустяка и потом об этом
баллов.                                                                          жалеете. Вам необходимо заняться выработкой своих индивидуальных
    Можно подсчитать субшкалу отвлечения из 8 пунктов, относящихся               приемов самоконтроля в стрессе.
к избеганию: 9, 11, 12, 18, 20, 40, 44, 48. Субшкала социального                     8-9 баллов: Вы переутомлены и истощены. Вы часто теряете
отвлечения может быть подсчитана из следующих 5 пунктов,                         самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеете владеть собой.
относящихся к избеганию: 4, 29, 31, 35, 37. (Обратите внимание, что              Следствие этого – страдаете и Вы сами, и окружающие Вас люди.
пункты избегания 3, 23 и 32 не используются в субшкалах отвлечения и             Развитие у себя умений саморегуляции в стрессе – сейчас Ваша
социального отвлечения.)                                                         главная жизненная задача.

      «Насколько эффективно Вы справляетесь со стрессом?»
                             (К. Шрайнер) 45                                           Методика «Индикатор копинг-стратегий» (Д. Амирхан)46
    Вам предлагается проверить насколько серьезно Вам необходимо                      Методика разработана Д. Амирханом и предназначена для
задуматься о том, как научиться эффективно управлять стрессом?                   диагностики доминирующих копинг-стратегий личности. Адаптирована
Действительно ли проблема стресса для Вас актуальна или Вы уже                   для проведения исследования на русском языке Н.А. Сиротой (1994) и
нашли личные способы саморегуляции. Мы предлагаем тест                           В.М. Ялтонским (1995).
К.Шрайнера, который поможет Вам определиться в этих вопросах.
    Инструкция. Обведите номера кружков тех вопросов, на которые                      Теоретические основы
Вы ответили положительно.                                                             Дж. Амирхан на основе факторного анализа разнообразных конинг-
    1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю            ответов на стресс разработал «Индикатор копинг-стратегий». Он
и вынужден(а) навёрстывать упущенное.                                            выделил 3 группы копинг-стратегий: разрешения проблем, поиска
    2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и             социальной поддержки и избегания.
переутомления на своём лице.                                                          «Индикатор копинг-стратегий» можно считать одним из наиболее
    3. На работе (учебе) и дома - сплошные неприятности.                         удачных инструментов исследования базисных стратегий поведения
    4. Я упорно борюсь со своими вредными привычками, но у меня не               человека. Идея этого опросника заключается в том, что все
получается.                                                                      поведенческие стратегии, которые формируются у человека в процессе
    5. Меня беспокоит будущее.                                                   жизни, можно подразделить на три большие группы:
    6. Мне часто необходимы алкоголь, сигарета или снотворное, чтобы                  1. Стратегия разрешения проблем — это активная поведенческая
расслабиться после напряженного дня.                                             стратегия, при которой человек старается использовать все имеющиеся
    7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом.                 у него личностные ресурсы для поиска возможных способов
Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось.                             эффективного разрешения проблемы.
    8. Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую                      2. Стратегия поиска социальной поддержки — это активная
скуку и пустоту.                                                                 поведенческая стратегия, при которой человек для эффективного

45                                                                               46
     Шрайнер, К. Как снять стресс/ Шрайнер, К. - М., 1993. - 272 с.                   Ильин, Е.П. Психология индивидуальных различий/ Е.П.Ильин. - СПб.: Питер, 2004 - 701с.
                                               116                                                                            117