Элементы гиревого спорта в силовой подготовке студентов. Ларин Н.Д - 21 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

21
Задняя часть туловища (рис.5):
а — трапециевидная мышца — она видна и спереди, о ней уже было сказано;
б — трехглавая мышца плеча (трицепс), разгибает руку в локтевом суставе; .
в — широчайшая мышца спины, приводит руку к туловищу, поворачивает ее
внутрь за спину. Во многом масса широчайших мышц определяет
атлетический конус туловища;
г — большая ягодичная, отводит бедро в сторону и назад;
д — двуглавая мышца бедра, отводит бедро назад, сгибает голень в коленном
суставе;
е — икроножная мышца голени, вид снаружи.
Рис. 4. Мышцы человека (вид спереди) Рис. 5. Мышцы человека (вид сзади)
Словарь основных терминов гиревого спорта
1. ТОЛЧОК — классическое упражнение, при котором две гири поднимаются
вначале на грудь, затем — вверх на прямые руки.
2. Рывок — классическое упражнение, при котором гиря из положения «в
висе спереди» поднимается вверх на прямую руку одним непрерывным
движением и опускается в исходное положение (и.п.), не касаясь груди и
других частей тела.
3. Предварительный старт — атлет начинает поднимать гирю (гири) с
помоста из и.п.
4. Основной старт — наиболее удобная не фиксируемая стойка атлета с
гирей (гирями) перед выполнением основной фазы (части) того или другого
приема или упражнения.
5. Замах — подготовительное движение гири (гирь) к направлению,
обратному основному движению.
6. Подрыв — заключительное усилие при подъеме двух гирь на грудь или
при выполнении рывка.
7. Жим — подъем гири (штанги) от груди вверх усилием мышц рук и
плечевого пояса.
8. Полутолчок — выталкивание гирь от груди до уровня головы и выше.
9. Подъем с виса — подъем гирь (гири), удерживаемых внизу в опущенных
руках.
10. Подсед полуприседом — подсед с небольшим сгибанием ног в коленях.
11. Подсед «разножка» — подсед с расстановкой ног в стороны.
12. Просов кисти — смещение кисти внутрь дужки гири до упора
основанием большого пальца во внутреннюю ее сторону.
13. Фиксация - удерживание гири (гирь) на груди или вверху на прямых
руках в положении, отвечающем правилам соревнования.
14. Мах — маятниковое движение гири в том или ином направлении.
15. Дожим — включение одной или двух рук после кратковременной
остановки во время подъема.
16. Швунг — толчок без подседа.
17. Наклон — сгибание туловища вперед или в сторону.

Страницы