Основы психотерапии. Лопес Е.Г - 53 стр.

быть выше нормы – лучше, чем быть просто нормальным. К этой группе
можно причислить терапию на основе идеи самоактуализации, психосин-
тез, роджерианство.
       Третий аспект базируется на модели, в которой основной упор дела-
ется на то, что нет никакой нормы, необходимости куда-то идти или что-
либо делать. В рамках данной модели актуальное ощущение счастья и бла-
гополучия не зависит от уровня достижений, наличия или отсутствия про-
блем, успешной стратегии управления производимым впечатлением. Все,
что необходимо, – это сдвиг самовосприятия. Он заключается в том, чтобы
рассматривать себя не с точки зрения того, что могло или должно было
быть сделано, а увидеть то, что есть в данную минуту, здесь и теперь, – и
насладиться этим. Данный процесс в гештальт-терапии называется созна-
ванием. Сознавание – это естественный, непрерывный контакт человека с
его собственным опытом, далекий от самокритики. Это прямое осознание
себя и окружающего в данный момент времени, все ощущения, которые
испытывает личность, отделены от ее мнений и оценок по этому поводу.
Может показаться, что сознавание – самая простая вещь, однако это вовсе
не так. Большинство людей часто совершенно не сознают, что и как они
делают, что именно происходит с ними и в них каждую минуту.
       В гештальт-терапии принято выделять три зоны контакта с миром:
внутреннюю, образованную ощущениями от собственного тела (напряже-
ние мышц, ком в горле или тяжесть в желудке, поза, в которой человек си-
дит или стоит, головная боль, жажда, утомление); внешнюю – ощущение и
осознание свойств окружающей действительности (серые камни на зеле-
ной траве, визг автомобильных тормозов, запах мокрой одежды в метро в
дождливый день) и среднюю – зону воображения и фантазии, а также мно-
гочисленных мысленных игр, играя в которые с самим собой, человек не-
избежно проигрывает. Когда человек говорит: «Мне холодно» или «Я ви-
жу твою улыбку», он находится соответственно во внутренней или во
внешней зоне. Но когда он говорит: «Я вижу твою ехидную (теплую, изде-
вательскую, дружескую, идиотскую, нахальную, ласковую, виноватую)
улыбку», то он уже в средней зоне, в зоне интерпретации, и главным ста-
новится не то, что он видит на самом деле (улыбка), а его страхи, фанта-
зии, предубеждения, ожидания или оценки.
       Средняя зона – это не только пространство, в котором существуют
свойственные нам страх и предубеждение, зависть и гордыня, но и арена

                                      53