Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств. Лосева И.В - 24 стр.

      4. Â íåäåëüíîì öèêëå òðåíèðîâêè ýòîé íàïðàâëåííîñòè íå
ðåêîìåíäóåòñÿ ïðîâîäèòü ÷àùå 3—4 ðàç.
      Ñòàòè÷åñêàÿ âûíîñëèâîñòü — ýòî âûíîñëèâîñòü ê ñòàòè÷åñ-
êèì óñèëèÿì. Îíà õàðàêòåðèçóåòñÿ ñïîñîáíîñòüþ â òå÷åíèå äëè-
òåëüíîãî âðåìåíè ïîääåðæèâàòü îïðåäåëåííûå ìûøå÷íûå íàïðÿ-
æåíèÿ áåç âûïîëíåíèÿ «âíåøíèõ» äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé èëè
ïðè íåïîäâèæíîì óñèëèè, ïðè îòñóòñòâèè äâèæåíèÿ. Ìàêñèìàëü-
íûå ìûøå÷íûå óñèëèÿ íå ìîãóò áûòü äëèòåëüíûìè, îíè âñåãäà
êðàòêîâðåìåííû. Ïðè ìåíüøèõ îòÿãîùåíèÿõ óâåëè÷èâàåòñÿ äëè-
òåëüíîñòü ìûøå÷íûõ íàïðÿæåíèé.
      Õàðàêòåðíûå îñîáåííîñòè ìåòîäèêè ðàçâèòèÿ ñòàòè÷åñêîé
âûíîñëèâîñòè çàêëþ÷àþòñÿ â òîì, ÷òî ïðàêòè÷åñêè âñå óïðàæ-
íåíèÿ ñîâåðøàþòñÿ ïðè íåèçìåííîé äëèíå ìûøö, ò. å. ìûøöû
íàïðÿãàþòñÿ, ñîâåðøàåòñÿ ñâîåîáðàçíàÿ ðàáîòà ìûøö, à òàê íà-
çûâàåìîãî âíåøíåãî äâèæåíèÿ íå ïðîèñõîäèò.
      Óïðàæíåíèÿ, ðàçâèâàþùèå ñòàòè÷åñêóþ âûíîñëèâîñòü, ìîæ-
íî ïðèìåíÿòü åæåäíåâíî. Èçîìåòðè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ìîæíî âû-
ïîëíÿòü ñ îòÿãîùåíèÿìè è áåç îòÿãîùåíèÿ, íî íåîáõîäèìî ñòðîãî
ñîáëþäàòü òå ïîçû, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ ôîðìèðóþùèìè â îáùåé
ñòðóêòóðå äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé.
      Ðàçíîñòîðîííÿÿ âûíîñëèâîñòü ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ñïîñîáíîñòü
äëèòåëüíîå âðåìÿ ñîâåðøàòü ôèçè÷åñêóþ ðàáîòó ïåðåìåííîé èí-
òåíñèâíîñòè, ðàáîòó, äëÿ âûïîëíåíèÿ êîòîðîé íåîáõîäèìî ïå-
ðåêëþ÷àòüñÿ ñ îäíîãî âèäà è õàðàêòåðà äâèãàòåëüíîé äåÿòåëüíî-
ñòè íà äðóãîé.
      Ñîâåðøåíñòâîâàòü âñå âèäû âûíîñëèâîñòè ìîæíî èñïîëü-
çóÿ ðàçíîñòîðîííþþ òðåíèðîâêó, ãäå äîëæíîå ìåñòî óäåëÿåòñÿ
ðàçâèòèþ è ñêîðîñòíîé, è ñèëîâîé, è ñòàòè÷åñêîé, è ëþáîé
äðóãîé âûíîñëèâîñòè.
      Äëÿ óñïåøíîãî ðàçâèòèÿ ðàçíîñòîðîííåé âûíîñëèâîñòè ñëå-
äóåò ñîáëþäàòü íåñêîëüêî ïðàâèë:
      - âñå âèäû âûíîñëèâîñòè ýôôåêòèâíî ðàçâèâàþòñÿ íà «ïðî÷-
íîì ôóíäàìåíòå» îáùåé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè è îòëè÷-
íî ðàçâèòûõ ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòÿõ ÷åëîâåêà, íà áàçå
îáùåé âûíîñëèâîñòè;
      - ðàçâèòèå ñêîðîñòíîé âûíîñëèâîñòè ïðåäøåñòâóåò ðàçâè-
òèþ ñèëîâîé, âûíîñëèâîñòü ê ñòàòè÷åñêèì íàïðÿæåíèÿì õîðîøî
ñî÷åòàåòñÿ ñ ðàçâèòèåì ñêîðîñòíîé è ñèëîâîé âûíîñëèâîñòè;


                               24