Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств. Лосева И.В - 22 стр.

íûå, è àíàýðîáíûå âàðèàíòû.  ýòîì ñëó÷àå íà çàðàíåå çàïëàíè-
ðîâàííûõ ó÷àñòêàõ òðåíèðîâî÷íîé äèñòàíöèè ñêîðîñòü, èëè èí-
òåíñèâíîñòü, âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ óâåëè÷èâàåòñÿ íàñòîëüêî,
÷òî îáðàçóåòñÿ êèñëîðîäíûé äîì, êîòîðûé ëèêâèäèðóåòñÿ ïðè
ïîñëåäóþùåì ñíèæåíèè ñêîðîñòè.
     3. Ôàðòëåê. Ýòîò ìåòîä ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé «èãðó» ñêîðîñòåé.
Ñìåíà ñêîðîñòè ñòðîèòñÿ íå ïî ïëàíó, à ïî ñàìî÷óâñòâèþ è
ãîòîâíîñòè ñïîðòñìåíà.
     Ìåòîä èíòåðâàëüíîé ðàáîòû ïîäðàçóìåâàåò âûïîëíåíèå ðà-
áîòû c îïðåäåëåííûìè èíòåðâàëàìè îòäûõà, ò.å. èíòåðâàëüíàÿ
ðàáîòà âêëþ÷àåò ÷åðåäîâàíèå ôàç ðàáîòû è îòäûõà. Ñëîæíîñòü —
â ïîäáîðå èíòåíñèâíîñòè ðàáîòû è â ïðîäîëæèòåëüíîñòè ïàóçû
îòäûõà. Îáû÷íî èñïîëüçóþò äâà êðèòåðèÿ.
     Âî-ïåðâûõ, îðèåíòèðóþòñÿ íà äëèíó ñîðåâíîâàòåëüíîé äè-
ñòàíöèè è ïîäáèðàþò îòðåçêè ìåíüøå ýòîé äèñòàíöèè èëè ÷óòü
áîëüøå.
     Âî-âòîðûõ, èíòåðâàë îòäûõà ìåæäó îòðåçêàìè äîëæåí áûòü
òàêîé ïðîäîëæèòåëüíîñòè, ÷òîáû ×ÑÑ ê íà÷àëó ñëåäóþùåãî çà




                               22