Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств. Лосева И.В - 23 стр.

ñîðåâíîâàíèÿ, ìíîãîêðàòíî âûïîëíÿòü áûñòðûå äâèæåíèÿ, íå
ñíèæàÿ èõ ýôôåêòèâíîñòü.
      Îñíîâíûå ìåòîäè÷åñêèå ðåêîìåíäàöèè ïî ðàçâèòèþ ñêîðî-
ñòíîé âûíîñëèâîñòè äîëæíû áûòü íàïðàâëåíû ïðåæäå âñåãî íà
îáåñïå÷åíèå òîé ñêîðîñòè ïåðåäâèæåíèÿ èëè ëþáîãî äðóãîãî äâè-
æåíèÿ, êîòîðàÿ â íàèáîëüøåé ìåðå ñîîòâåòñòâóåò îñíîâíîìó äâè-
æåíèþ ïî åãî õàðàêòåðó, ôîðìå, óñèëèÿì, ðèòìå è ò. ä.
      Íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü òðè âåñüìà âàæíûõ óñëîâèÿ:
      1.  îäíîé òðåíèðîâêå íå ïðèìåíÿåòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî
ïîâòîðåíèé òðåíèðîâî÷íîãî óïðàæíåíèÿ.
      2. Â òðåíèðîâêå íåîáõîäèìî, ÷òîáû óòîìëåíèå âîçíèêàëî, ò. å.
èíòåðâàëû îòäûõà ìåæäó îòäåëüíûìè ïîâòîðåíèÿìè òðåíèðîâî÷-
íûõ óïðàæíåíèé äîëæíû áûòü òàêèìè, ÷òîáû îðãàíèçì óñïåâàë
îòäîõíóòü ê ñëåäóþùåìó ïîâòîðåíèþ ðàáîòû, è â òî æå âðåìÿ òàê
êîðîòêè, ÷òîáû âî âðåìÿ ýòîãî îòäûõà íàêàïëèâàëîñü íåîáõîäèìîå
óòîìëåíèå, à îðãàíèçì íå óñïåâàë áû ïîëíîñòüþ âîññòàíîâèòüñÿ.
      3. Â íåäåëüíîì öèêëå òàêèõ òðåíèðîâîê ñ öåëüþ ðàçâèòèÿ
ñêîðîñòíîé âûíîñëèâîñòè â çîíå ðàáîòû ìàêñèìàëüíîé è îò÷àñ-
òè áîëüøîé ìîùíîñòè íå äîëæíî áûòü áîëåå 2—3, îñòàëüíûå
òðåíèðîâî÷íûå çàíÿòèÿ äîëæíû áûòü íàïðàâëåíû èëè íà ðàçâè-
òèå äðóãèõ ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ, èëè íà ñîâåðøåíñòâîâàíèå òåõ-
íè÷åñêèõ íàâûêîâ è óìåíèé, èëè íà òðåíèðîâêè âîññòàíîâè-
òåëüíîãî õàðàêòåðà.
      Ñèëîâàÿ âûíîñëèâîñòü. Ýòîò âèä âûíîñëèâîñòè õàðàêòåðèçó-
åòñÿ ñïîñîáíîñòüþ äëèòåëüíîå âðåìÿ âûïîëíÿòü ðàáîòó, ñâÿçàí-
íóþ ñ áîëüøèìè ôèçè÷åñêèìè íàïðÿæåíèÿìè, ïðè ïðîÿâëåíèè
áîëüøèõ óñèëèé.
      Ïîñêîëüêó ñèëîâàÿ âûíîñëèâîñòü ïðîÿâëÿåòñÿ â ìûøå÷íîé
äåÿòåëüíîñòè äëèòåëüíîãî õàðàêòåðà ñ îïðåäåëåííûìè óñëîâèÿ-
ìè, òî è ðàçâèâàòü åå íàäî èìåííî â ïîäîáíûõ, ñïåöèôè÷åñêèõ
óñëîâèÿõ:
      1. Óñèëèå äîëæíî ñîîòâåòñòâîâàòü îñíîâíîìó äâèãàòåëüíîìó
äåéñòâèþ.
      2. Êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé òðåíèðîâî÷íûõ óïðàæíåíèé ïðè
ðàçâèòèè ñèëîâîé âûíîñëèâîñòè, êàê ïðàâèëî, äîâîëüíî áîëü-
øîå — óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ «äî óòîìëåíèÿ».
      3. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü èíòåðâàëîâ îòäûõà ìåæäó ñåðèÿìè
óïðàæíåíèé òàêîâà, ÷òîáû ñèëîâûå âîçìîæíîñòè óñïåëè âîññòà-
íîâèòüñÿ ïî÷òè äî èñõîäíîãî óðîâíÿ.

                               23