Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств. Лосева И.В - 21 стр.

ñèìîñòåé òàêîâ, ÷òî ìåæäó ïðåäåëüíîé ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ ðà-
áîòû, âðåìåíåì ïîääåðæàíèÿ óñèëèé, ñðåäíåé ñêîðîñòüþ ïåðå-
äâèæåíèÿ è âåëè÷èíîé ýòèõ ïàðàìåòðîâ ñóùåñòâóþò îáðàòíûå
îòíîøåíèÿ — ïðè ìåíüøåé ñêîðîñòè, ìåíüøèõ çàòðà÷èâàåìûõ
óñèëèÿõ ñïîðòñìåí ìîæåò ïðåîäîëåâàòü áîëüøóþ äèñòàíöèþ.
       Âûíîñëèâîñòü ìîæíî ðàññìàòðèâàòü è êàê ñâîåîáðàçíûé çà-
ïàñ ñèëû è ñêîðîñòè, ñâèäåòåëüñòâóþùèé î òîì, ÷òî âñå ýòè
êà÷åñòâà âçàèìîñâÿçàíû ìåæäó ñîáîé, ïðè÷åì â ñòðîãî îïðåäå-
ëåííûõ ñîîòíîøåíèÿõ.
       Â ñïîðòèâíîé òðåíèðîâêå íåîáõîäèìûõ îòâåòíûõ ðåàêöèé,
èõ õàðàêòåðà, âåëè÷èíû è íàïðàâëåííîñòè ïðè ðàçâèòèè âûíîñ-
ëèâîñòè äîñòèãàþò îïðåäåëåííûì ñî÷åòàíèåì êîìïîíåíòîâ íà-
ãðóçêè:
       - äëèíû äèñòàíöèé (èëè âðåìåíè ðàáîòû);
       - ñêîðîñòè ïðåîäîëåíèÿ äèñòàíöèè;
       - êîëè÷åñòâà ïðåîäîëåâàåìûõ îòðåçêîâ äèñòàíöèè (èëè ïî-
âòîðåíèé);
       - ïðîäîëæèòåëüíîñòè èíòåðâàëîâ îòäûõà ìåæäó îòðåçêàìè
(èëè îòäåëüíûìè ïîâòîðåíèÿìè);
       - õàðàêòåðà îòäûõà (àêòèâíûé, ïàññèâíûé).
       Âñå âèäû ñïåöèàëüíîé âûíîñëèâîñòè áàçèðóþòñÿ íà õîðî-
øî ðàçâèòîé îáùåé âûíîñëèâîñòè. Ñóùåñòâóåò áîëüøîå ÷èñëî
ðàçíîîáðàçíûõ ñðåäñòâ è ìåòîäîâ òðåíèðîâêè âûíîñëèâîñòè. Èõ
ìîæíî ðàñïðåäåëèòü íà òðè ïðèíöèïèàëüíî îòëè÷íûå ãðóïïû
ìåòîäîâ: ìåòîä íåïðåðûâíîãî òðåíèðîâî÷íîãî âîçäåéñòâèÿ; ìå-
òîä èíòåðâàëüíîé ðàáîòû; ìåòîä ñîðåâíîâàòåëüíûé.
       Ìåòîä íåïðåðûâíîãî âîçäåéñòâèÿ (äèñòàíöèîííûé ìåòîä)
ìîæíî ïîäðàçäåëèòü íà òðè ìîäèôèêàöèè:
       1. Âàðèàíò ñ ðàâíîìåðíûì ðàñïðåäåëåíèåì íàãðóçêè. Íåñìîòðÿ
íà ðàâíîìåðíóþ ñêîðîñòü ïåðåäâèæåíèÿ, âíóòðåííÿÿ ðåàêöèÿ
îðãàíèçìà áóäåò èçìåíÿòüñÿ â ñòîðîíó óâåëè÷åíèÿ íàïðÿæåíèÿ,
ò. å. â õîäå âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ áóäåò ïðîãðåññèâíî ðàçâè-
âàòüñÿ óòîìëåíèå. Ìàêñèìàëüíî âîçìîæíûå ïîêàçàòåëè ïîòðåá-
ëåíèÿ êèñëîðîäà ÷åëîâåê äîñòèãàåò ïðè ×ÑÑ (÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ
ñîêðàùåíèé) 180—192 óä/ìèí, ïîýòîìó ïðè ðàçâèòèè àýðîáíûõ
âîçìîæíîñòåé îðãàíèçìà, ëåæàùèõ â îñíîâå âûíîñëèâîñòè, íå-
îáõîäèìî îðèåíòèðîâàòüñÿ íà ýòè ïîêàçàòåëè ïóëüñà.
       2. Âàðèàíò ñ ïëàíîìåðíûì èçìåíåíèåì ñêîðîñòè (èëè èíòåí-
ñèâíîñòè). Îí èñïîëüçóåòñÿ, êîãäà íåîáõîäèìî ðàçâèòü è àýðîá-

                               21