Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств. Лосева И.В - 19 стр.

òåì âûøå èõ ýôôåêòèâíîñòü. Óñòàíîâëåíî, ÷òî åæåäíåâíûå äâóõ-
ðàçîâûå òðåíèðîâêè ñ 30-êðàòíûì ïîâòîðåíèåì óïðàæíåíèé â
êàæäîì ïîäõîäå ÷åðåç îäèí-äâà ìåñÿöà ïðèâîäÿò ê çàìåòíîìó
ïðèðîñòó ãèáêîñòè. Ïðè ïðåêðàùåíèè æå òðåíèðîâêè ãèáêîñòü
äîâîëüíî áûñòðî âîçâðàùàåòñÿ ê èñõîäíîìó èëè áëèçêîìó ê íåìó
óðîâíþ.
      Â ïîñëåäíèå ãîäû â íàøåé ñòðàíå ñòàë ðàñïðîñòðàíÿòüñÿ
ñòðåò÷èíã — ñèñòåìà óïðàæíåíèé, íàïðàâëåííûõ íà óëó÷øåíèå
ãèáêîñòè, ïîâûøåíèå ïîäâèæíîñòè ñóñòàâîâ. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ìåä-
ëåííîå è ñïîêîéíîå âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé íà ðàñòÿãèâàíèå
èñïîëüçóåòñÿ íå òîëüêî äëÿ ðåøåíèÿ ðàçëè÷íûõ îçäîðîâèòåëüíî-
ñïîðòèâíûõ çàäà÷, íî è ñïîñîáñòâóåò ñíÿòèþ íåðâíî-ýìîöèî-
íàëüíûõ íàïðÿæåíèé, àêòèâíîìó îòäûõó.
      Çàäà÷à àêöåíòèðîâàííîãî âîñïèòàíèÿ è ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ
îñíîâíûõ ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ ÷åëîâåêà — ñèëû, áûñòðîòû, ëîâ-
êîñòè, ãèáêîñòè — ëåã÷å ðåøàåòñÿ íà íà÷àëüíûõ ýòàïàõ ñèñòåìà-
òè÷åñêèõ óïðàæíåíèé. Åñëè â ýòîò ïåðèîä, ìû ðàçâèâàåì ñèëó,
òî óëó÷øàåòñÿ è âûíîñëèâîñòü, åñëè ðàçâèâàåì ãèáêîñòü, òî ñî-
âåðøåíñòâóåòñÿ è ñèëîâàÿ ïîäãîòîâëåííîñòü. Íå ñëó÷àéíî íà ýòîé
ñòàäèè ïîäãîòîâêè íàèáîëüøèé ýôôåêò äàåò êîìïëåêñíûé ìå-
òîä òðåíèðîâêè, ò. å. îáùåôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâêà.
      Îäíàêî ïî ìåðå ïîâûøåíèÿ òðåíèðîâàííîñòè â êàêîì-ëèáî
îòäåëüíîì ôèçè÷åñêîì êà÷åñòâå, ñ ïîñòåïåííûì ïîâûøåíèåì
ñïîðòèâíîé êâàëèôèêàöèè îò íîâè÷êà äî ñïîðòñìåíà-ìàñòåðà âå-
ëè÷èíà ýôôåêòà ïàðàëëåëüíîãî ðàçâèòèÿ íåñêîëüêèõ ôèçè÷åñ-
êèõ êà÷åñòâ ïîñòåïåííî óìåíüøàåòñÿ. Òðåáóåòñÿ òùàòåëüíûé ïîäáîð
ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé â ïðîöåññå òðåíèðîâêè, òåì áîëåå ÷òî
äâèãàòåëüíûå êà÷åñòâà íåðâíî-ìûøå÷íîãî àïïàðàòà ÷åëîâåêà íà
âûñîêîì óðîâíå ðàçâèòèÿ ñâÿçàíû ìåæäó ñîáîé îáðàòíî ïðîïîð-
öèîíàëüíîé ñâÿçüþ, ò. å. ïðè âûñîêîì óðîâíå ïîäãîòîâëåííîñòè
ðàçâèòèå îäíîãî ôèçè÷åñêîãî êà÷åñòâà íà÷èíàåò òîðìîçèòü ðàç-
âèòèå äðóãîãî. Âîò ïî÷åìó, íàïðèìåð, øòàíãèñòó âûñîêîãî êëàñ-
ñà òðóäíî äîñòèãíóòü âûñîêèõ ïîêàçàòåëåé â óïðàæíåíèÿõ íà
âûíîñëèâîñòü, à áåãóíó íà äëèííûå äèñòàíöèè — â ñèëîâûõ
óïðàæíåíèÿõ.




                              19