Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств. Лосева И.В - 4 стр.

   1. ÎÁÙÀß ÕÀÐÀÊÒÅÐÈÑÒÈÊÀ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÕ ÊÀ×ÅÑÒÂ

     Òåðìèíû «ôèçè÷åñêîå êà÷åñòâî è «äâèãàòåëüíîå êà÷åñòâî»
èñïîëüçóþòñÿ êàê ðàâíîçíà÷íûå. Îíè îïðåäåëÿþò ñòîðîíû äâè-
ãàòåëüíûõ âîçìîæíîñòåé ÷åëîâåêà. Îñâîåíèå äâèãàòåëüíîãî äåé-
ñòâèÿ ñâÿçàíî íå òîëüêî ñ ôîðìèðîâàíèåì íàâûêà, íî è ñ ðàç-
âèòèåì òåõ êà÷åñòâåííûõ îñîáåííîñòåé, êîòîðûå ïîçâîëÿþò âû-
ïîëíÿòü ôèçè÷åñêîå óïðàæíåíèå ñ íåîáõîäèìîé ñèëîé, áûñòðî-
òîé, âûíîñëèâîñòüþ, ëîâêîñòüþ.
     Èòàê, ïîä äâèãàòåëüíûìè (ôèçè÷åñêèìè) êà÷åñòâàìè ïî-
íèìàþò êà÷åñòâåííûå îñîáåííîñòè äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ: ñèëó,
áûñòðîòó, âûíîñëèâîñòü, ëîâêîñòü, ãèáêîñòü.
     Ïîä ñèëîé êàê ôèçè÷åñêèì êà÷åñòâîì íåîáõîäèìî ïîíè-
ìàòü ïðåîäîëåíèå âíåøíåãî ñîïðîòèâëåíèÿ èëè ïðîòèâîäåéñòâèÿ
åìó ïóòåì ìûøå÷íûõ óñèëèé.
     Áûñòðîòà êàê ôèçè÷åñêîå êà÷åñòâî — ýòî ñïîñîáíîñòü ñî-
âåðøàòü äâèãàòåëüíûå äåéñòâèÿ â ìèíèìàëüíûé äëÿ äàííûõ óñ-
ëîâèé îòðåçîê âðåìåíè.
     Âûíîñëèâîñòü — ýòî ñïîñîáíîñòü îðãàíèçìà ïðåîäîëåâàòü
óòîìëåíèå ïðè ñîõðàíåíèè íåîáõîäèìîé èíòåíñèâíîñòè, òî÷íîñ-
òè, ìàíåâðåííîñòè è áûñòðîòû. Áîëüøîå çíà÷åíèå â áîðüáå ñ
óòîìëåíèåì èìåþò è âîëåâûå óñèëèÿ çàíèìàþùèõñÿ.  êà÷åñòâå
ñðåäñòâ ðàçâèòèÿ âûíîñëèâîñòè èñïîëüçóþòñÿ: êðîññû, áåã ñ èç-
ìåíåíèåì òåìïà è ïðåîäîëåíèåì ïðåïÿòñòâèé, áåã ïî îòðåçêàì
íà ñêîðîñòü ñ ïîâòîðåíèåì ÷åðåç 5—10 ñåêóíä, óïðàæíåíèÿ â
òåõíèêå è òàêòèêå ñ ðàçëè÷íûìè äåéñòâèÿìè ïî õàðàêòåðó è
èíòåíñèâíîñòè, ðàçëè÷íûìè ñïîðòèâíûìè èãðàìè.
     Ëîâêîñòü — ýòî ñïîñîáíîñòü áûñòðî è òî÷íî ðåàãèðîâàòü íà
íåîæèäàííî âîçíèêàþùèå ñèòóàöèè, èñêóñíîå âëàäåíèå äâèæå-
íèÿìè â ñëîæíûõ èçìåíÿþùèõñÿ ñèòóàöèÿõ. Áåç ðàçâèòîãî â äî-
ñòàòî÷íîé ñòåïåíè êà÷åñòâà ëîâêîñòè íåâîçìîæíî äîáèòüñÿ âû-
ñîêèõ ñïîðòèâíûõ ïîêàçàòåëåé. Äëÿ ðàçâèòèÿ ëîâêîñòè èñïîëüçó-
þòñÿ ãèìíàñòè÷åñêèå è àêðîáàòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, óïðàæíå-
íèÿ â òåõíèêå è òàêòèêå èãðû ñ íåîæèäàííî èçìåíÿþùèìèñÿ
ñèòóàöèÿìè, ðàçëè÷íûå ïîäâèæíûå è ñïîðòèâíûå èãðû.
     Ãèáêîñòü — ýòî óìåíèå õîðîøî ðàññëàáëÿòü ìûøöû, âû-
ïîëíÿòü äâèæåíèÿ ïî áîëüøèì àìïëèòóäàì. Îäíîâðåìåííî ñ ýòèì
ïðàâèëüíîå ñî÷åòàíèå íàïðÿæåíèÿ ñ ðàññëàáëåíèåì ñíèæàåò ýíåð-
ãåòè÷åñêèå çàòðàòû è ïðåäóïðåæäàåò òðàâìû ìûøå÷íî-ñâÿçî÷íî-

                              4