Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств. Лосева И.В - 6 стр.

ïîëíèòü äâèãàòåëüíîå äåéñòâèå (ðåøèòü äâèãàòåëüíóþ çàäà÷ó)
ïðè óñëîâèè êîíöåíòðèðîâàííîãî âíèìàíèÿ ó÷åíèêà íà êàæäîì
äâèæåíèè, âõîäÿùåì â èçó÷àåìîå äâèãàòåëüíîå äåéñòâèå. Ìíîãî-
êðàòíîå ñèñòåìàòè÷åñêîå ïðîÿâëåíèå äâèãàòåëüíîãî óìåíèÿ ïðè
îòíîñèòåëüíî ïîñòîÿííûõ óñëîâèÿõ îáó÷åíèÿ ïðèâîäèò ê òîìó,
÷òî óìåíèå ïðåâðàùàåòñÿ â äâèãàòåëüíûé íàâûê. Äâèãàòåëüíûé íà-
âûê — ýòî ñïîñîáíîñòü âûïîëíèòü äâèãàòåëüíîå äåéñòâèå, ïîçâî-
ëÿþùàÿ àêöåíòèðîâàòü âíèìàíèå íà óñëîâèÿõ è ðåçóëüòàòå äåé-
ñòâèÿ, à íå íà îòäåëüíûõ äâèæåíèÿõ, âõîäÿùèõ â íåãî. Ýòà ñïî-
ñîáíîñòü äîñòèãàåòñÿ çà ñ÷åò íàñòóïèâøåé àâòîìàòè÷íîñòè ïðîöåñ-
ñà âûïîëíåíèÿ äâèæåíèé. Àâòîìàòè÷åñêîå âûïîëíåíèå äâèæåíèÿ
ïðèîáðåòàåòñÿ â ðåçóëüòàòå îáó÷åíèÿ èëè â æèçíåííîé ïðàêòèêå,
íî àâòîìàòèçì íå ñíèìàåò âåäóùåé ðîëè ñîçèäàíèÿ ïðè âûïîëíå-
íèè äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ. Ñîçíàòåëüíîå è àâòîìàòè÷åñêîå â äâè-
ãàòåëüíûõ íàâûêàõ ïðåäñòàåò â äèàëåêòè÷åñêîì åäèíñòâå.

               2. ÌÅÒÎÄÈÊÀ ÐÀÇÂÈÒÈß ÑÈËÛ
            (ÑÐÅÄÑÒÂÀ, ÌÅÒÎÄÛ, ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ)

     Ñèëîé (èëè ñèëîâûìè ñïîñîáíîñòÿìè) â ôèçè÷åñêîì âîñ-
ïèòàíèè íàçûâàþò ñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà ïðåîäîëåâàòü âíåøíåå
ñîïðîòèâëåíèå èëè ïðîòèâîäåéñòâîâàòü åìó ïîñðåäñòâîì ìûøå÷-
íûõ íàïðÿæåíèé.
     Âîñïèòàíèå ñèëû ñîïðîâîæäàåòñÿ óòîëùåíèåì è ðîñòîì ìû-
øå÷íûõ âîëîêîí. Ðàçâèâàÿ ìàññó ðàçëè÷íûõ ìûøå÷íûõ ãðóïï,
ìîæíî èçìåíèòü òåëîñëîæåíèå, ÷òî íàãëÿäíî ïðîÿâëÿåòñÿ ó çà-
íèìàþùèõñÿ àòëåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêîé. Ðàçëè÷àþò àáñîëþòíóþ
è îòíîñèòåëüíóþ ñèëó.
     Àáñîëþòíàÿ ñèëà — ñóììàðíàÿ ñèëà âñåõ ìûøå÷íûõ ãðóïï,
ó÷àñòâóþùèõ â äàííîì äâèæåíèè.
     Îòíîñèòåëüíàÿ ñèëà — âåëè÷èíà àáñîëþòíîé ñèëû, ïðèõîäÿ-
ùàÿñÿ íà îäèí êèëîãðàìì ìàññû òåëà ÷åëîâåêà. Ñèëà èçìåðÿåòñÿ ñ
ïîìîùüþ äèíàìîìåòðîâ. Äî îïðåäåëåííîãî âîçðàñòà àáñîëþòíàÿ è
îòíîñèòåëüíàÿ ñèëà óâåëè÷èâàþòñÿ è ó íå ñïîðòñìåíîâ, è ó ñïîðò-
ñìåíîâ, õîòÿ ó ïîñëåäíèõ îíà âñåãäà íåñêîëüêî âûøå.
     Ñèëà ôîðìèðóåòñÿ ïîñðåäñòâîì óïðàæíåíèé ñ îòÿãîùåíèÿ-
ìè: ñîáñòâåííîãî òåëà (âûïðÿìëåíèå ðóê â óïîðå, ïîäòÿãèâàíèå
íà ïåðåêëàäèíå è äð.) èëè ñ ïðèìåíåíèåì ñíàðÿäîâ (øòàíãà,
ãèðè, ðåçèíîâûå àìîðòèçàòîðû è äð.).

                               6