Социальное значение физической культуры и спорта. Макаров А.И - 7 стр.

òèêè, ïðåäóñìàòðèâàþùèé ôèçè÷åñêóþ íàãðóçêó íà ãðóïïó òåõ
ìûøö, êîòîðûå íå ïîëó÷àþò äîëæíîé çàãðóçêè â ðàáî÷åå âðåìÿ.
Çäåñü æå îò ìåäèöèíñêèõ ðàáîòíèêîâ è èíñòðóêòîðîâ-ìåòîäèñ-
òîâ ðàáî÷èå è ñëóæàùèå ïîëó÷àþò ðåêîìåíäàöèè, êàêèå ôèçè-
÷åñêèå óïðàæíåíèÿ äëÿ íèõ áîëåå öåëåñîîáðàçíû.
     Ýôôåêòèâíîñòü âûïîëíåíèÿ ðàáîòû çàâèñèò îò óðîâíÿ ðàç-
âèòèÿ ó ÷åëîâåêà ïðîôåññèîíàëüíî âàæíûõ ôèçè÷åñêèõ è ïñè-
õè÷åñêèõ êà÷åñòâ.
     Ëþäÿì ìàëîïîäâèæíîãî, îäíîîáðàçíîãî òðóäà íåîáõîäè-
ìî èìåòü õîðîøî ðàçâèòóþ îáùóþ âûíîñëèâîñòü, âûñîêèé óðî-
âåíü òîíêîé êîîðäèíàöèè äâèæåíèé, ðàçâèòóþ ïðîïðèîöåïòèâ-
íóþ ÷óâñòâèòåëüíîñòü, èìåòü âîçìîæíîñòü äëèòåëüíîå âðåìÿ
ñîõðàíÿòü óñòîé÷èâîñòü âíèìàíèÿ è ò. ä.
     Èñõîäÿ èç îñîáåííîñòåé âèäîâ äåÿòåëüíîñòè è äëÿ ðàçâèòèÿ òåõ
èëè èíûõ ïðîôåññèîíàëüíî âàæíûõ êà÷åñòâ ïîäáèðàåòñÿ îïðåäåëåí-
íàÿ ñèñòåìà ïðîèçâîäñòâåííîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è ñîîòâåòñòâó-
þùèå ñðåäñòâà, êîòîðûå ðåøàþò ñâîè îïðåäåëåííûå çàäà÷è.
     I. Ïðîèçâîäñòâåííàÿ ãèìíàñòèêà — äîëæíà ðåøàòü çàäà÷è,
íàïðàâëåííûå:
     1) íà óñèëåíèå îáùåãî êðîâîîáðàùåíèÿ è óñòðàíåíèÿ çà-
ñòîéíûõ ÿâëåíèé â îáëàñòè òàçà è íèæíèõ êîíå÷íîñòåé;
     2) ñíèæåíèå óòîìëåíèÿ çà ñ÷åò ðàçãðóçêè çðèòåëüíîãî àíà-
ëèçàòîðà, âêëþ÷åíèÿ â àêòèâíóþ äåÿòåëüíîñòü ìûøå÷íûõ ãðóïï,
íå ïðèíèìàâøèõ ó÷àñòèÿ â ðàáî÷åì ïðîöåññå, è ñîçäàíèÿ óñëî-
âèé äëÿ îòäûõà ìûøö, íà êîòîðûå ïðèõîäèëàñü îñíîâíàÿ ïðî-
èçâîäñòâåííàÿ íàãðóçêà;
     3) áîðüáó ñ ìîíîòîííîñòüþ.
     Ôîðìû ïðîâåäåíèÿ çàíÿòèé ïðîèçâîäñòâåííîé ãèìíàñòèêè:
     - ââîäíàÿ ãèìíàñòèêà;
     - ôèçêóëüòóðíàÿ ìèíóòêà;
     - ôèçêóëüòóðíàÿ ïàóçà.
     II. Ïîñëåðàáî÷åå âîññòàíîâëåíèå. Îñíîâíîé çàäà÷åé äàííîãî
âèäà ÿâëÿåòñÿ âîññòàíîâëåíèå îáùåé ðàáîòîñïîñîáíîñòè è ôóí-
êöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòåé íåðâíî-ìûøå÷íîãî àïïàðàòà ðóê,
çðèòåëüíîãî àíàëèçàòîðà.
     Îñíîâíûå ôîðìû çàíÿòèé:
     - âîññòàíîâèòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà;
     - çàíÿòèÿ ñ èñïîëüçîâàíèåì òåõíè÷åñêèõ ñðåäñòâ â âîññòà-
íîâèòåëüíî-ïðîôèëàêòè÷åñêîì öåíòðå.

                               7