Методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Макиенко В.В. - 18 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

БФУ им. Канта | Калининград

Составители: 

Рубрика: 

18
достаточно.
11. Бедро сгибается, и ядро летит по отлогой траекто-
рии.
Таблица 1
Упражнения для устранения ошибок в толкании ядра
Номер
ошибки
Общая рекомендация Упражнение
1 Прижимать ядро к ключичной впадине и
к шее
Концентрировать внимание
на этом моменте
2 Обратить внимание на правильное по-
ложение ядра перед толканием
Запомнить правильное
держание ядра
3 При отведении стопы назад слегка ка-
сайтесь ею грунта
Концентрировать на этом
внимание
4 Начинать скольжение только махом ле-
вой ноги
Имитационные упражнения
5 Производить движения маховой ногой в
сторону сегмента
Обращать внимание на пра-
вильное движение
6 При скольжении смотреть в сторону
круга, противоположную сегменту
Смотреть на ориентир
7 Быстро и активно упираться левой ногой
в грунт
Т1, упр.3, Т3*
8 Вначале выпрямить тело, а только потом
выполнять поворот
Т2, Т3, все упр.*
9 Всю переднюю часть тела, особенно
грудь, разворачивать в сторону толкания
Т3*
10 При толчке отталкивайтесь, не изменяя
положения стопы
Т1, все упр.*
* См. ниже раздел "Специальные упражнения, применяемые толкателями ядра в
тренировочных занятиях".
Специальные упражнения, применяемые толкателями ядра
в тренировочных занятиях
Т1. Упражнения в толкании снаряда двумя руками 
достаточно.


11. Бедро сгибается, и ядро летит по отлогой траекто-
рии.



                                                                     Таблица 1
          Упражнения для устранения ошибок в толкании ядра
 Номер           Общая рекомендация                      Упражнение
ошибки
   1   Прижимать ядро к ключичной впадине и      Концентрировать внимание
       к шее                                     на этом моменте
   2   Обратить внимание на правильное по-       Запомнить правильное
       ложение ядра перед толканием              держание ядра
   3   При отведении стопы назад слегка ка-      Концентрировать на этом
       сайтесь ею грунта                         внимание
   4   Начинать скольжение только махом ле-      Имитационные упражнения
       вой ноги
   5   Производить движения маховой ногой в      Обращать внимание на пра-
       сторону сегмента                          вильное движение
   6   При скольжении смотреть в сторону         Смотреть на ориентир
       круга, противоположную сегменту
   7   Быстро и активно упираться левой ногой    Т1, упр.3, Т3*
       в грунт
   8   Вначале выпрямить тело, а только потом    Т2, Т3, все упр.*
       выполнять поворот
   9   Всю переднюю часть тела, особенно         Т3*
       грудь, разворачивать в сторону толкания
  10   При толчке отталкивайтесь, не изменяя     Т1, все упр.*
       положения стопы

* См. ниже раздел "Специальные упражнения, применяемые толкателями ядра в
тренировочных занятиях".


     Специальные упражнения, применяемые толкателями ядра
                   в тренировочных занятиях
              Т1. Упражнения в толкании снаряда двумя руками



18

Страницы