Методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Макиенко В.В. - 23 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

БФУ им. Канта | Калининград

Составители: 

Рубрика: 

23
мание на положение плеч и предплечий обеих рук, продольные оси кото-
рых должны быть в одной плоскости, а также на предварительное сведение
лопаток. Выполняются до 10 раз и более.
Рис. 7. Подготовительные упражнения 6-10
Третья группа упражнений направлена на удержание ядра (как можно
дольше): справа - от правого бедра до момента торможения левого и пра-
вого тазобедренного суставов (упр. 11-13 - рис. 8). Кроме того, необходимо
последовательно выполнять следующие установки (на примере 13-го уп-
ражнения):
а) расставить стопы на расстоянии 0,7-1 м друг от друга так, чтобы они
были развернуты
наружу;
б) согнуть ноги в коленных суставах ( углы сгибания от 120 до 90 гра-
дусов в зависимости от решаемых задач); 
мание на положение плеч и предплечий обеих рук, продольные оси кото-
рых должны быть в одной плоскости, а также на предварительное сведение
лопаток. Выполняются до 10 раз и более.




                 Рис. 7. Подготовительные упражнения 6-10

   Третья группа упражнений направлена на удержание ядра (как можно
дольше): справа - от правого бедра до момента торможения левого и пра-
вого тазобедренного суставов (упр. 11-13 - рис. 8). Кроме того, необходимо
последовательно выполнять следующие установки (на примере 13-го уп-
ражнения):
   а) расставить стопы на расстоянии 0,7-1 м друг от друга так, чтобы они
были развернуты наружу;
   б) согнуть ноги в коленных суставах ( углы сгибания от 120 до 90 гра-
дусов в зависимости от решаемых задач);

                                                                        23

Страницы