Методика обучения технике легкоатлетических упражнений. Макиенко В.В. - 24 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

БФУ им. Канта | Калининград

Составители: 

Рубрика: 

24
в) удерживая фронтальную ось таза, повернуть ("скрутить") туловище
вокруг вертикальной оси вправо;
г) наклониться к правому бедру, не отрывая пяток, левую руку вытя-
нуть в противоположную сторону метания, поднять локоть до уровня го-
ловы (кисть при этом пронируется), взгляд сосредоточить на правом локте.
Толкание начинается с движений левой руки круговым движением
вверх-
вперед-назад-вниз, разгибанием мышц шеи и головы (подъем подбородка
вверх), разгибанием правого коленного сустава, разгибанием правого тазо-
бедренного сустава, разгибанием левого коленного сустава и локтевого
сустава толкающей руки.
Количество повторений каждого упражнения от 5 до 10 раз. Масса сна-
рядов различна. Желательно использовать вариативный метод.
Рис. 8. Подготовительные упражнения 11-13 
   в) удерживая фронтальную ось таза, повернуть ("скрутить") туловище
вокруг вертикальной оси вправо;
   г) наклониться к правому бедру, не отрывая пяток, левую руку вытя-
нуть в противоположную сторону метания, поднять локоть до уровня го-
ловы (кисть при этом пронируется), взгляд сосредоточить на правом локте.
Толкание начинается с движений левой руки круговым движением вверх-
вперед-назад-вниз, разгибанием мышц шеи и головы (подъем подбородка
вверх), разгибанием правого коленного сустава, разгибанием правого тазо-
бедренного сустава, разгибанием левого коленного сустава и локтевого
сустава толкающей руки.
   Количество повторений каждого упражнения от 5 до 10 раз. Масса сна-
рядов различна. Желательно использовать вариативный метод.




                Рис. 8. Подготовительные упражнения 11-13

24

Страницы